O Runna foi projetado para ajudar você a atingir suas metas de treinamento com um aplicativo totalmente personalizável e fácil de navegar. Mas para aqueles que querem se aprofundar nos recursos interessantes disponíveis no Runna, criamos este guia para orientá-lo em alguns recursos que você pode usar para adaptar seu plano às suas necessidades e manter-se no caminho certo.
Guia Hoje
A guia Today é o centro diário de tudo o que você precisa:
Detalhes do exercício: Veja exatamente o que está planejado para o dia - seja uma corrida, sessão de força ou dia de descanso.
Dicas de especialistas: Obtenha insights para que você aproveite ao máximo o seu treino.
Quilometragem semanal: Visualize facilmente a quilometragem que você fez durante a semana em um relance.
Essa guia garante que você esteja sempre pronto e concentrado na próxima etapa.
Guia Plano
A guia Plan é onde você pode visualizar e ajustar todo o seu plano de treinamento. Aqui está o que você pode fazer:
Atualize sua capacidade de corrida : Ajuste seu plano para corresponder ao seu nível de condicionamento atual.
Alterne os modos de treinamento: Escolha modos como iniciante, intermediário ou avançado com base em seus objetivos.
Ajuste os perfis de elevação: Treine para terrenos ou corridas específicas.
Defina as corridas semanais: Decida quantas corridas você fará por semana.
Escolha as unidades: Alterne entre milhas e quilômetros.
Adicione força, mobilidade e Pilates: Equilibre sua corrida com treinamento complementar.
Essa guia lhe dá controle total para criar um plano que funcione para você.
Calendário de treinamento
O Calendário de treinamento, localizado no canto superior direito, permite que você veja rapidamente os seus exercícios semanais. Você precisa fazer alterações? Não há problema:
Arraste e solte os exercícios para movê-los uma semana para frente ou para trás.
Verifique rapidamente seu progresso e as próximas sessões.
Esse recurso mantém você organizado e flexível.
Adicionar um feriado
Se você estiver tirando férias, poderá adicionar facilmente um feriado na guia Plan. Seu plano de treinamento será ajustado automaticamente para levar em conta a pausa, para que você possa retornar sem perder o ritmo.
Confira nosso guia completo em adicionando um feriado.
Treinos instantâneos
Para maior flexibilidade, confira Treinos instantâneos na guia Today:
Escolha treinos de velocidade ou corridas de recuperação sob medida para atender às necessidades imediatas de você.
Você pode até adicionar opções específicas, como corridas em parques, para variar.
Os treinos instantâneos permitem que você se mantenha ativo e em dia, independentemente da sua agenda.
Bandeja de ajuste do plano
A vida acontece, e às vezes você perde um ou dois exercícios. Quando isso acontece, a bandeja de ajuste do plano oferece opções para que você continue avançando:
Opção 1: Reorganize ou pule os treinos perdidos.
Opção 2: Reinicie seu plano atual, inicie um novo plano ou continue sem alterações.
A flexibilidade do Runna garante que você possa adaptar seu plano sem perder o ritmo.
Sincronização com seus dispositivos vestíveis favoritos
O Runna se conecta perfeitamente a dispositivos vestíveis populares, incluindo Garmin, Apple Watch, Fitbit, Coros, Suunto e muito mais. Para saber como sincronizar seu dispositivo com o Runna, confira nossos artigos dedicados:
Integração com o Apple Watch
Você sabia que o Runna tem seu próprio aplicativo nativo Apple Watch? Com o aplicativo Apple Watch, você pode:
Acompanhe suas corridas diretamente do seu pulso.
Receba treinamento e feedback em tempo real.
Sincronize perfeitamente os dados com seu plano Runna.
Não perca esse recurso incrível - leia nosso guia de configuração do Apple Watch para começar!
Aproveite melhor sua experiência com o Runna
Com esses recursos, o Runna facilita a criação de um plano que se adapta ao seu estilo de vida e ajuda você a atingir suas metas. Você está pronto para começar? Acesse a guia Today e dê o primeiro passo em direção ao seu próximo marco.