Para emparelhar um relógio Garmin com seu plano do Runna, acesse seu perfil no aplicativo. Em seguida, acesse Aplicativos conectados > Conectar relógio e selecione Garmin. Você precisará fazer login com suas credenciais do Garmin Connect para que os treinos sejam sincronizados automaticamente com o aplicativo Connect.

Quando você mudar de plano ou editar seu plano atual, atualizaremos automaticamente seus treinos para você. Quando marcar um treino como concluído, nós o removeremos do seu perfil. Tenha em mente que seu treino do Garmin aparecerá com a mesma unidade de medida usada no seu plano do Runna. Por isso, recomendamos configurar a mesma unidade na sua conta do Garmin.

Nossa integração sincronizará automaticamente todas as futuras semanas desbloqueadas com seu aplicativo Garmin Connect. Os usuários em uma semana gratuita terão acesso apenas aos treinos da semana de teste. Já usuários do Runna Premium contam com sincronização automática das duas semanas seguintes de treino no seu perfil.

Seus treinos no Garmin são sincronizados automaticamente com seu relógio com base no cronograma que eles seguem. Para sincronizar manualmente os treinos do aplicativo Garmin Connect com seu relógio, abra o app e acesse “Exercícios”.

Você encontra esta seção em Garmin Connect > Mais > Treinamento & Planejamento > Exercícios. Todos os treinos do seu plano aparecerão aqui. Clique em cada um deles para ver mais detalhes. Para enviar para o relógio, clique no treino e selecione o botão abaixo. Em seguida, você terá que sincronizar o relógio para garantir que o treino seja copiado para ele.

Recomendamos configurar o Strava no seu aplicativo Garmin Connect: Garmin Connect > Mais > Configurações > Aplicativos conectados > Strava. Assim, seu treino do Runna registrado no Garmin será enviado automaticamente, sem estresse.
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Vale ressaltar que, se você costuma registrar seus treinos no celular ou em um Apple Watch com o aplicativo Runna, a atribuição do título “com Runna ✅” e da descrição do treino não será automática. Isso ocorre devido a limitações no tipo de arquivo de treino do Garmin, pois não temos onde incluir essas informações. Já com os registros no seu celular ou Apple Watch, nós podemos fazer isso ao enviar para o Strava.

Há formas diferentes de iniciar um treino do Runna dependendo do modelo e das configurações do seu relógio Garmin. Todas são válidas e o resultado é o mesmo.

Selecione Menu > Treino > Calendário de treinos > Hoje > Realizar o treino

Selecione Corrida > Treinos > Realizar o treino

Selecione Corrida > Treinos > Cronograma > Realizar o treino

Recomendamos algumas configurações para você aproveitar ao máximo os treinos do Runna baixados no seu relógio Garmin.

Por padrão, o relógio Garmin criará uma nova "volta" a cada 1 km ou 1 mi. Por isso, as divisões maiores que configuramos para você (como repetições a cada 2 km) serão divididas automaticamente em uma nova etapa durante a corrida. Assim, fica difícil analisar depois o seu ritmo médio. Recomendamos desativar a volta automática ao usar os treinos do Runna e reativá-la em corridas casuais, contrarrelógio ou provas para o relógio monitorar seu ritmo por você.

Quando for detectado que você parou de se mexer (em um semáforo, por exemplo), seu treino será pausado automaticamente. Mas talvez isso seja um problema em treinos intervalados porque quando você estiver descansando ou só caminhando, o relógio pode detectar que você parou de correr e pausar o treino, inclusive o cronômetro para voltar a correr.

Recomendamos desativar a pausa automática e criar o hábito de pausar e retomar o treino manualmente quando precisar parar de correr por um breve período (em semáforos, por exemplo).

Se você usa seu Garmin conectado a fones de ouvido para ouvir músicas ou podcasts, é uma boa ideia receber alertas de ritmo e de áudio nos fones.

No aplicativo Garmin, acesse App Garmin Connect > Mais > Dispositivos Garmin > Selecione o seu relógio > Avisos de áudio.
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Ative Alertas de treino, Alertas de atividade, Alerta de voltas e Alerta de velocidade/ritmo para receber alertas de treino, atividades, voltas e ritmo/velocidade. Sinta-se à vontade para ativar/desativar essas opções conforme achar necessário.

Você pode verificar a compatibilidade do seu dispositivo com o recurso de aviso de áudio aqui.

Quando você terminar a corrida, o treino concluído será armazenado no seu aplicativo Runna, no Garmin Connect e, se você ativou a conexão no aplicativo Garmin, no Strava. Em seguida, você poderá analisar suas estatísticas pós-treino e compará-las aos ritmos alvos que definiu. Se você estiver sempre superando ou não atingindo seus ritmos alvos, sugerimos fazer ajustes para torná-los desafiadores, mas viáveis.

Se você incluiu a data de uma prova no seu plano, adicionaremos seus treinos ao calendário do Garmin, que mostrará o treino como uma sugestão automática no seu relógio quando for a hora de começar.

Mesmo que você não forneça essa informação, nós adicionaremos seus treinos ao calendário toda semana e os atualizaremos com antecedência para que sejam sugeridos nos dias certos, não importa quando você quiser começar.

No momento, sincronizamos apenas treinos do tipo "Corrida" ao calendário de treinos no Garmin e ao relógio. Para acompanhar e programar seus treinos, use nosso novo recurso de sincronização de calendário. Também não podemos sincronizar outros tipos de atividade, como sessões de força, resistência ou ioga, da sua conta do Garmin Connect com o Runna. Mas pretendemos trazer mais funcionalidades de sincronização no futuro!

Todos os relógios compatíveis com o Garmin Coach são compatíveis com os planos do Runna. Confira no site do Garmin a lista mais recente de relógios compatíveis. Se preferir, compilamos uma lista no artigo abaixo, atualizada até a data de publicação.

Em caso de dúvidas sobre como usar um relógio Garmin com seu plano do Runna, primeiro verifique este artigo de suporte . Se ainda estiver com dúvidas ou algum problema, fale conosco. No caso de problemas de uso do dispositivo, como problemas técnicos, ajudaremos como pudermos, mas talvez seja necessário falar diretamente com a equipe do Garmin para obter suporte.