Na Runna, acreditamos que a corrida deve ser para todos. Se você está apenas começando, voltando ao trabalho ou procurando maneiras simples de manter a consistência, não é necessário pagar para começar. Na verdade, há muitas coisas que você pode fazer no aplicativo sem iniciar uma avaliação ou pagar por uma assinatura.

Se você está se perguntando o que está disponível para você agora, totalmente gratuito, aqui está tudo o que você precisa saber.

Alguns de nossos planos de treinamento mais amigáveis para iniciantes são totalmente gratuitos para você usar. Isso inclui os programas New to Running e Return to Running . Eles são projetados por nossa equipe de treinamento para ajudar você a desenvolver o condicionamento físico de forma segura e gradual, sem necessidade de experiência.

Depois de selecionar um plano, você pode reorganizar os exercícios de acordo com sua programação semanal. Você tem uma semana agitada pela frente? Não há problema. Você pode mudar as sessões para que seu treinamento se adapte à sua vida, e não o contrário.

Você não precisa seguir um plano de treinamento completo para correr com estrutura. Nossos Treinos instantâneos permitem que você crie uma corrida na hora, com base no tempo que você tem ou no tipo de esforço que lhe apetece.

Elas são ótimas para intervalos, corridas constantes ou sessões rápidas na esteira. Você pode gravá-los diretamente do aplicativo ou do Apple Watch, ou simplesmente usá-los como inspiração se estiver saindo sem tecnologia.

O aplicativo Runna Apple Watch é gratuito para todos. Você pode usá-lo para gravar corridas ao ar livre, corridas na esteira ou treinos instantâneos - mesmo que não esteja seguindo um plano de treinamento de corrida.

Se você não tiver um relógio de desempenho, ainda poderá acompanhar seu progresso manualmente no aplicativo.

Runna não se trata apenas de correr. Sabemos que o treinamento ideal inclui uma abordagem holística do movimento, e os corredores que fazem treinamento cruzado e mobilidade têm maior probabilidade de não sofrer lesões.

Nosso aplicativo inclui uma biblioteca crescente de sessões gratuitas de força, mobilidade, ioga, pilates e alongamento. Eles são projetados especificamente para corredores e podem ajudar na prevenção de lesões, na recuperação e no desempenho geral.

Você as encontrará no aplicativo ou em nosso canal do YouTube , e poderá fazê-las com pouco ou nenhum equipamento.

Há toda uma rede de suporte esperando por você. Você pode participar de comunidades no aplicativo com base em sua localização ou interesses, fazer perguntas, compartilhar sua progressiva e até mesmo se conectar com corredores locais para encontros presenciais ou corridas em grupo.

Nosso Support Center também está repleto de recursos gratuitos. Se estiver procurando dicas de ritmo, noções básicas de nutrição ou técnicas de motivação, você encontrará orientação especializada criada para apoiar corredores de todos os níveis.

Também compartilhamos regularmente conselhos sobre como encontrar equipamentos acessíveis, opções de kits de segunda mão e corridas gratuitas ou de baixo custo, como a parkruns.

Você não precisa gastar dinheiro para criar um hábito de corrida que funcione para você. O Runna oferece a você as ferramentas, o treinamento e o suporte para que você comece a trabalhar nos seus termos.

Se você não souber por onde começar, teremos prazer em ajudá-lo a escolher o melhor plano ou indicar recursos que atendam às suas necessidades. Basta você entrar em contato!