Os Box Jumps são um movimento realmente útil para os corredores desenvolverem força e potência explosivas, o que se traduz em uma passada poderosa e velocidade durante a corrida.
Coloque-se a uma distância confortável da caixa, certificando-se de que ela esteja bem presa e que seja improvável que deslize. Em pé, em uma posição de agachamento, abaixe-se levemente, levando os braços para trás, antes de balançar os braços com força para cima à sua frente, enquanto se levanta e pula para a caixa. Você deve tentar aterrissar com o pé plano e os joelhos dobrados para absorver a aterrissagem poderosa. Você pode descer ou pular para fora do bloco antes de repetir.
Você pode progredir nesse movimento aumentando a altura do bloco em que está pulando.