Já se foram os dias em que você podia saltar com as pernas para fora e para trás em mais de dois movimentos. Aqui, aprenderemos a fazer o Full Star Jumps.
O Full Star Jumps trabalha o corpo inteiro, incluindo músculos como quadríceps, glúteos, isquiotibiais, núcleo e flexores do quadril, além de trabalhar o sistema cardiovascular, melhorando o nível geral de condicionamento físico.
Para iniciar um salto estrela completo, você deve se agachar, com os braços pendurados e as mãos tocando os tornozelos. A partir daí, você deve estender as pernas, saltando de forma explosiva e estendendo os braços e as pernas para formar um X. Enquanto ainda estiver no ar, junte os braços e as pernas novamente, aterrissando e recuperando imediatamente a mesma posição em que você começou.
Para tornar isso um pouco mais fácil, você pode realizar o mesmo movimento começando com apenas uma leve flexão no joelho e com as mãos no peito, eliminando a necessidade de tocar os tornozelos entre cada repetição.