É segunda-feira de manhã, você ainda está com cãibras em lugares que não sabia que poderia ter, os chinelos ainda são a sua escolha preferida de calçados e é estranho não sair para a sua corrida matinal. Não importa se a tristeza pós-corrida começa na manhã ou na semana seguinte à corrida, todos nós a experimentamos em algum momento. A desorientação, a perda da rotina, o abatimento emocional após a grande euforia, o sentimento de propósito que vem com a ajuda a uma instituição de caridade ou simplesmente a possibilidade de treinar para um objetivo. Estamos aqui para orientar você durante a montanha-russa que é a queda emocional pós-corrida.

Vamos começar dizendo que você deve estar incrivelmente orgulhoso de si mesmo! Seja qual for a distância ou o tempo, treinar para uma corrida é um trabalho árduo e exige comprometimento, disciplina, trabalho duro, sacrifício e MUITO trabalho! O primeiro passo para lidar com a tristeza pós-corrida é reconhecer o quanto você é incrível. Não a distância ou a velocidade com que você correu, mas como se manteve fiel a um plano, trabalhou intensamente, se esforçou e escolheu o crescimento.

Aqui estão algumas das minhas maneiras favoritas de lidar com a ausência de treinamento para um objetivo e como eu saio da depressão pós-corrida.

Isso parece diferente para cada um de nós e não envolve necessariamente uma viagem de compras cara (embora um novo par de tênis de corrida nunca seja demais...). No entanto, acredito muito em fazer pequenas coisas que nos recompensem por nosso trabalho árduo. Pode ser algo tão simples como tomar uma cerveja com os amigos, sair para jantar para comemorar, ou comprar um novo par de shorts de corrida que você deseja há muito tempo, ou simplesmente tomar um café no caminho para o trabalho quando normalmente não o faria. Você merece e trabalhou duro para isso! Esta é uma manhã de segunda-feira qualquer, é uma segunda-feira pós-corrida, você é o dono dela!

Adoro relembrar o evento e ver rostos conhecidos na multidão, estranhos torcendo, uma seção em que me senti muito bem ou até mesmo minha música favorita tocando quando eu mais precisava. Crie um filme de destaque em sua cabeça e deixe-o passar várias vezes. Esses eventos são uma montanha-russa de emoções (nunca é fácil navegar!) e é importante que você se lembre dos momentos especiais. Deixe que as ótimas lembranças tragam um sorriso para você e as valorize. O fato de ter terminado não significa que você já não está mais lá.

Navegar no espaço entre a última corrida e começar a treinar para a próxima pode ser muito difícil. A rotina dá estrutura aos nossos dias e nos dá uma ótima base sobre a qual podemos construir. Mesmo que você não corra por algumas semanas, levante-se e faça uma caminhada ou dedique o tempo em que estaria correndo a outro hobby ao qual não esteja dedicando tanto tempo. Ao manter-se consistente e disciplinado, você confirma que esses são hábitos e que você é o tipo de pessoa que tem estrutura.

Parece óbvio, mas às vezes é mesmo assim. Não tente suprimir o que você está sentindo, pois essas emoções são completamente normais e válidas. Permita-se ficar feliz, triste, motivado, um pouco perdido, mas não comece a se comparar com os outros. Todos nós lidamos com as emoções de forma diferente e eu gosto de escrever as minhas ou conversar com um amigo sobre isso. O que quer que funcione para você é perfeito, desde que você se permita sentir o que sente.