O exercício de extensão de quadril ou joelho com faixa é um movimento em uma única perna que tem como alvo os músculos do quadril.
Sentado em uma cadeira, enrole a faixa de resistência ao redor de uma das pernas traseiras e, em seguida, ao redor do tornozelo. Não se preocupe se suas pernas não estiverem penduradas no ar, mas se você puder fazer isso, melhor ainda.
Coloque os braços ao lado do corpo ou sobre o peito, olhando para a frente, com as costas eretas, empurre o joelho para cima até ficar quase reto! Você deve sentir a faixa de resistência trabalhando contra você e a tensão nos quadríceps. Empurre a faixa de resistência para cima com força e abaixe-a lentamente com controle.