O Hurdle Hops é um movimento pliométrico que se concentra na explosão de uma perna só. Embora os obstáculos estejam envolvidos, o foco não é a altura, mas o contato mínimo com o solo.
O objetivo é conseguir saltar sobre os obstáculos com uma perna só, mas se isso parecer assustador, comece com uma perna dupla. Escolha mini obstáculos ou qualquer obstáculo que esteja a apenas 15-20 cm do chão. À medida que você salta sobre cada obstáculo, concentre-se na velocidade e no curto tempo de contato com o solo.