Pular é um ótimo exercício para trabalhar o equilíbrio e a coordenação, mas sua natureza dinâmica também melhorará sua explosão e fará com que você pense na posição do pé ao aterrissar.
Se você tiver uma corda de pular para isso, ótimo, mas se não tiver, gostamos de fingir! Mantenha os braços estendidos ao lado do corpo, segurando a corda imaginária - ignorando todas as outras pessoas na academia! Com as duas pernas, pule e levante bem os joelhos, depois aterrisse na sola dos pés. Mantendo os calcanhares fora do chão, pule para cima e para baixo sobre a corda com os pés rápidos e leves.
O foco principal é sair do chão o mais rápido que você puder, a altura é menos importante!