Os Box Jumps são um movimento realmente útil para os corredores desenvolverem força e potência explosivas, o que se traduz em uma passada poderosa e velocidade durante a corrida. Os saltos de caixa com uma perna adicionam um elemento de equilíbrio e melhoram a estabilidade de uma perna só.
Comece ficando a cerca de um pé de distância da caixa (um pé é o tamanho do seu pé!). Equilibre-se em uma perna, agache-se e use os braços para pular para a caixa usando uma perna. Aterrisse o mais imóvel que você puder, mantenha a posição por um ou dois segundos antes de se levantar e sair cuidadosamente da caixa. Repita o salto com uma perna só do mesmo lado para o número de repetições indicado.
Você pode progredir nesse movimento aumentando a altura do bloco em que está pulando.