Ao emparelhar seu plano Runna com o relógio Suunto, você será treinado ao vivo enquanto corre*. Por exemplo, se você estiver fazendo uma sessão de intervalos, não precisará mais se lembrar e acompanhar as distâncias, os ritmos e os descansos específicos.

Em vez disso, o relógio informará automaticamente quanto falta para você correr, qual é o seu ritmo atual e como ele se compara ao seu alvo. Ele fará até a contagem regressiva dos seus descansos para que você saiba quando começar a correr novamente. Depois de concluir sua sessão, você pode comparar suas corridas com o que o plano Runna definiu para você!

Para treinamento geral, você pode usar o relógio Suunto para monitorar suas corridas, bicicletas e outras atividades (dependendo do relógio) e visualizar todos os dados de condicionamento físico após o treino, como ritmo, frequência cardíaca e progressão.

*Observe que os sinais de áudio estão disponíveis atualmente para o Suunto 9 Peak Pro e o Suunto Vertical.

Para emparelhar seu relógio Suunto com seu plano Runna, acesse seu perfil Runna e clique em Connected Apps, Connect Watch, e selecione Suunto. Você será solicitado a fazer login com sua conta Suunto e seus treinos Runna serão sincronizados automaticamente com seu aplicativo Suunto e relógio.

Quando você mudar de plano ou editar seu plano atual, atualizaremos automaticamente seus exercícios para você. Os exercícios aparecerão como guias SuuntoPlus programados, que você pode visualizar no aplicativo Suunto. Observe que seu exercício Suunto aparecerá na mesma unidade de medida que seu plano Runna, portanto recomendamos que você verifique se sua conta Suunto está configurada para usar a mesma unidade de medida.

Você também pode optar por sincronizar no modo ao ar livre ou no modo esteira. Se você escolher o modo ao ar livre, poderá ver os alvos de ritmo na tela de guia do relógio Suunto. No entanto, se você optar por sincronizar a partir do modo esteira, não verá os alvos de ritmo no relógio.

Nossa integração com a Suunto sincronizará automaticamente todas as semanas futuras desbloqueadas com seu perfil Suunto connect. Os usuários que estiverem em uma semana gratuita terão acesso apenas aos exercícios daquela semana. Para usuários do Runna Premium, sincronizaremos automaticamente os 14 dias seguintes de treinos com o seu perfil.

Você pode encontrar mais informações sobre os treinos que foram sincronizados do Runna para o aplicativo Suunto com as etapas a seguir.

Ao selecionar um guia, você pode descobrir mais detalhes sobre o que o treino envolve. Ao selecionar Learn More, o aplicativo Runna será aberto e levará você ao treino daquele dia.

Os guias no aplicativo Suunto serão sincronizados automaticamente com o relógio Suunto. Para seguir um guia em seu relógio, siga estas etapas:

Depois que você concluir a corrida, o exercício concluído será armazenado no aplicativo Runna e no aplicativo Suunto. Em seguida, você pode analisar suas estatísticas pós-treino e compará-las com as metas de ritmo que você estabeleceu. Se você estiver constantemente superando ou não atingindo suas metas de ritmo, sugerimos que as edite para torná-las desafiadoras, mas alcançáveis.

Há uma série de configurações que recomendamos que você faça para aproveitar ao máximo os treinos do Runna quando transferidos para o relógio Suunto.

Por padrão, o relógio Suunto cria automaticamente uma nova "volta" a cada 1 km ou 1mi. Para os splits mais longos que definimos para você (por exemplo, repetições de 2 km), isso significa que os splits serão automaticamente voltados (divididos em uma nova etapa da corrida) no meio do caminho, o que dificulta a análise do seu ritmo médio posteriormente. Recomendamos que você desative a volta automática quando estiver seguindo seus treinos em Runna, mas também recomendamos que ative-a novamente se for fazer uma corrida casual, uma prova de tempo ou uma corrida, para que o relógio o mantenha atualizado sobre seu ritmo. Você pode fazer isso:

O Auto-pause pausará automaticamente o treino quando detectar que você parou de se movimentar (por exemplo, em semáforos). No entanto, isso pode ser um problema ao executar exercícios intervalados, pois enquanto você estiver descansando, mesmo que esteja andando, ele pode detectar que você parou de correr e pausar o exercício, inclusive o cronômetro, para começar a correr novamente. Recomendamos desativar a pausa automática e adquirir o hábito de pausar e retomar o exercício manualmente quando você for forçado a parar de correr temporariamente (por exemplo, em semáforos). Você pode fazer isso:

Para corridas mais curtas, em que a duração da bateria não é tão importante, recomendamos que você verifique se o modo de bateria está em Performance para garantir que você tenha as métricas mais precisas. No entanto, se você estiver fazendo uma corrida muito mais longa e não tiver muita bateria restante, talvez queira usar o modo Endurance . Você pode alterar essa configuração:

Você pode conectar sua conta Runna a qualquer relógio Suunto, desde que ele seja compatível com as Guias SuuntoPlus. No momento em que este artigo foi escrito, isso inclui os seguintes relógios:
​Race, Vertical, 9 Peak Pro, 9 Peak, Suunto 9, 9 Baro, 5 Peak, Suunto 5, Suunto 3.

Observe que os sinais de áudio estão disponíveis para o Suunto 9 Peak Pro e o Suunto Vertical.

Se você tiver alguma dúvida sobre como usar o relógio Suunto com o plano Runna, não hesite em entrar em contato conosco. Se for um problema de utilização do relógio, incluindo questões técnicas, tentaremos ajudar o máximo que pudermos, mas pode ser necessário que você entre em contato diretamente com a Suunto para obter suporte.