À medida que o dia da corrida se aproxima, é completamente normal que você sinta uma mistura de nervosismo e empolgação. Para ajudar você a se sentir confiante e preparado, reunimos tudo o que você precisa saber para a semana - além de uma programação completa do que está acontecendo no Hub de provas Runna powered by lululemon, seu ponto de encontro para conexão, comemoração e aqueles rituais finais pré-corrida.

Runna não é afiliada ou endossada pela London Marathon Events.

Observe que essas informações são para o evento Maratona de 2025. Fique de olho em uma versão atualizada quando mais detalhes forem anunciados para 2026!

Estamos muito empolgados para trazer a você a melhor pista da Runna Marathon em primeira mão nas ruas de Londres!

Comemore a Marathon Week conosco em nosso Hub de provas Runna de Londres, na 5-7 Dover Street, Londres W1S 4FF! Confira abaixo as corridas de treino, discussões pré e pós-corrida e muito mais.

Mais detalhes e inscrições podem ser encontrados no Eventbrite aqui!

Fazer as malas para o dia da corrida é fundamental. Isso é importante não apenas para garantir que você não esqueceu nada de vital, mas também para dar aquela animada antes da corrida. Aqui estão algumas coisas que você deve considerar:

Vista sua roupa para o dia da corrida antes de sair para a corrida pela manhã. Em abril, Londres oferece um clima ameno de primavera, o que a torna uma ótima época para correr. As temperaturas normalmente variam de 6°C a 14°C (43°F a 57°F).

Embora o mês de abril seja marcado por chuvas ocasionais, com cerca de 10 a 12 dias chuvosos no mês, elas geralmente são leves e dificilmente atrapalham uma corrida, criando boas condições para os corredores de maratona. Tenha isso em mente quando você for fazer as malas opções de ajuste para o dia da corrida !

Se você conseguiu colocar as mãos em nossa coleção Run Like Never Before de edição limitada em colaboração com lululemon , então ela é perfeita para o dia da corrida.

Dica importante: fixe o número da corrida no kit na noite anterior para evitar qualquer estresse de última hora pela manhã.

Leve todos os géis, mastigáveis ou lanches que você usou no treinamento. Haverá distribuição de géis no percurso, mas traga o seu próprio para que você saiba que está preparado.

É uma boa ideia você levar um agasalho velho e talvez até um impermeável para a linha de largada para se manter aquecido e seco. Pode ser FRIO logo cedo em Londres, mesmo que a previsão seja de céu claro para o resto do dia. Sugerimos que você traga alguns agasalhos, que poderão ser descartados na linha de largada. Em eventos anteriores, eles foram coletados para reutilização ou reciclagem.

Leve uma blusa quente, meias sobressalentes, curativos para bolhas e um lanche de recuperação para depois da corrida.

Carregue seu telefone, relógio e fones de ouvido na noite anterior. Faça o download das playlists necessárias que ajudarão você a superar os momentos mais difíceis.

📍 TCS London Marathon Running Show, no ExCeL London (instruções encontradas aqui)

de quarta-feira (23) a sábado (26) de abril de 2025.

O TCS London Marathon Running Show apresenta uma variedade de barracas, palestras e muito mais - de quarta-feira, 23, a sábado, 26 de abril. Certifique-se de verificar os horários exatos de abertura e dê a você a oportunidade de pegar o seu número de identificação. As sextas-feiras e os sábados costumam ser muito mais movimentados, portanto, escolha o melhor dia possível para as suas circunstâncias.

Veja mais informações dos organizadores oficiais da corrida aqui.

Durante a semana que antecede a corrida, mantenha a simplicidade com alimentos familiares e ricos em carboidratos, como macarrão, arroz, pão e batatas, para manter a energia e o estômago satisfeitos. O carregamento de carboidratos pode ajudar você a se sentir abastecido sem exagerar.

Espalhe os carboidratos ao longo do dia e mantenha-se fiel aos alimentos que você gostou no treinamento. Evite qualquer coisa muito gordurosa, apimentada ou nova - não é hora para surpresas! Mantenha-se bem hidratado e não consuma bebidas alcoólicas para ter uma boa noite de sono. Descanse, hidrate-se e sinta-se pronto para começar a correr.

Temos mais informações sobre nutrição na semana da corrida aqui

Alguns corredores acham que uma corrida leve e curta no dia anterior ajuda a exercitar as pernas e a acalmar os nervos. Se isso funcionou para você no passado, vá em frente! Se não for o caso, considere a possibilidade de fazer um leve rolamento de espuma ou alongamento. Talvez uma caminhada para manter as pernas frescas também possa ser uma opção.

Você será o anfitrião de nossa própria corrida Runna, com o apoio da lululemon e liderada pelos treinadores da Runna pelas ruas de Londres. Você pode entrar com calma no fim de semana da corrida e relaxar para o grande dia que está por vir.

Os detalhes serão compartilhados mais perto do momento - fique atento. 📌

Quando você estiver com as malas prontas, abastecido e hidratado, considere adicionar uma sessão de mobilidade leve à sua rotina de dormir. O alongamento pode ajudar a liberar qualquer tensão e preparar você para um sono tranquilo antes do dia da corrida.

Consulte o Guia do Participante, que contém informações sobre a área de largada, o número da onda e o tempo específicos para você.

Certifique-se de programar o alarme e recomendamos que você termine qualquer preparação na noite anterior. A manhã será para você se abastecer, viajar e administrar essa energia animada/nervosa.

Ao contrário de muitos eventos de corrida, a maratona de Londres tem, na verdade, três linhas de largada . Eles são encontrados em Blackheath, Greenwich e Maze Hill. Para acessar o cercado de partida e a linha de partida designada, você terá que passar por entradas ligeiramente diferentes. Não se esqueça de verificar cuidadosamente seus e-mails pré-corrida para evitar problemas no dia da corrida.

Com o seu número de corrida da Maratona de Londres, você terá acesso ao transporte público gratuito no dia 21 de abril durante a maior parte do dia, e essa pode ser a melhor maneira de acessar a área da linha de largada, dado o número de ruas fechadas na região. Depois de acessar a área de largada, você deve absorver a atmosfera, preparar-se para a corrida e deixar a sua bolsa no caminhão designado a tempo.

Veja mais informações dos organizadores oficiais da corrida aqui.

A TCS London Marathon não é apenas uma corrida - é uma jornada inesquecível por uma das cidades mais emblemáticas do mundo, impulsionada por multidões e uma energia imbatível.

Sua aventura começa em Greenwich, onde um burburinho de excitação preenche o ar. Ao sair pelas ruas mais calmas do percurso, você logo passará pelo histórico Cutty Sark, aplaudido por milhares de pessoas, antes de viver um dos momentos mais deslumbrantes da corrida - cruzando a Tower Bridge, com o horizonte de Londres se estendendo diante de você.

De lá, você percorrerá a cidade, observando os pontos turísticos de Canary Wharf, antes de retornar ao longo do rio Tâmisa . O trecho final é nada menos que elétrico - o Big Ben estará de pé enquanto você passa por Westminster, com os aplausos ensurdecedores dos espectadores impulsionando você para The Mall. E então, aquele momento, virando a esquina com a linha de chegada à vista, o Palácio de Buckingham atrás de você, e a percepção de que você conquistou 26,2 milhas em uma das maiores maratonas do mundo.

Aqui é Londres. Essa é a maratona de vocês. Prepare-se para uma experiência inigualável!

Acesse o site do organizador aqui para obter mais informações sobre o percurso, incluindo uma rota mapeada, bem como informações sobre banheiros e estações de bebidas.

Você está assistindo pessoalmente de Londres ou de longe? Acompanhe o progresso de seus amigos, familiares e corredores favoritos ao vivo. Consulte o site oficial do organizador da corrida aqui, para obter mais informações sobre como assistir.

Você terá a oportunidade de utilizar totalmente o treino do dia da corrida fornecido pela Runna. Conte com alertas de ritmo e sinais de áudio semelhantes aos que você recebe durante seus treinos, ajudando-o a manter-se no caminho certo. O ritmo pode ser complicado com a empolgação da linha de largada. Para evitar sair muito rápido, pratique a rotina do dia da corrida durante a corrida de treino. Faça o download de suas playlists, configure o Runna para ritmo ou dicas de RPE e certifique-se de que seus dispositivos estejam totalmente carregados.

Com um percurso plano, sugerimos que você comece em um ritmo confortável, com o objetivo de fazer um split negativo, se possível, quando atingir a metade do percurso. O apoio ao longo da rota é incrível, e você realmente aproveitará a experiência! Tente não se preocupar com o que os outros corredores estão fazendo, concentre-se na sua corrida e ouça a multidão que estará torcendo por você durante todo o percurso.

Aqui estão mais algumas dicas sobre ritmo de maratona para você!

Com tantos corredores, os sinais de GPS às vezes podem ser irregulares. Mantenha seu método habitual de registrar suas corridas no Runna e esteja preparado para um possível atraso no upload dos dados da corrida. Se você encontrar problemas, salve sua atividade e atualize o aplicativo quando tiver um sinal ou Wi-Fi mais forte.

Com os prédios altos de Londres, em direção a Canada Water e Canary Wharf, bem como o grande volume de outros corredores com seus dispositivos, talvez você encontre possíveis problemas com o GPS. Não entre em pânico, confie no ritmo inato que você adquiriu com suas experiências de treinamento e deixe que as coisas se acomodem durante a corrida!

Confira mais dicas sobre como solucionar problemas comuns de GPS aqui também!

Uma das coisas mais complicadas no dia da maratona é encontrar os amigos ou a família que vieram com você ou que estão apoiando no dia! Deixe o planejamento dos pontos de observação para eles, concentre-se na sua corrida e deixe que eles digam a você onde procurar por eles no dia. Depois de cruzar a linha de chegada, você receberá sua medalha, uma sacola de brindes com uma garrafa de água e um lanche (e uma camiseta, se você tiver escolhido uma). Você completou a Maratona de Londres!

A área de chegada é linda, mas caótica. O sinal de celular pode cair, portanto, é uma boa ideia combinar um ponto de encontro com antecedência. Use as placas em ordem alfabética ao longo da Horse Guards Road ou planeje se reunir no Hub de provas Runna, que abre ao público a partir das 12h para as comemorações pós-prova.

Você conseguiu! Você correu uma das maratonas mais emblemáticas do mundo pelas ruas de Londres. Agora é hora de comemorar, se recuperar e reviver cada momento com a comunidade que esteve com você em cada passo do caminho.

Depois que você cruzar a linha de chegada e se reunir com seus amigos e familiares, vá direto para o Hub de provas Runna , com o apoio da lululemon (aberto das 12h às 18h em ) para uma comemoração pós-corrida como nenhuma outra. Nosso Race Hub está localizado em 5-7 Dover Street, Londres W1S 4FF 5-7 Dover Street, Londres W1S 4FF.

Temos a festa após a maratona Runna, a chance de você tocar a campainha do PB (porque toda linha de chegada merece uma comemoração) e retratos profissionais do finalizador para capturar aquele momento de medalha conquistado com muito esforço.

Mas a diversão não para por aí. Na segunda-feira 28, volte ao hub (aberto das 10h às 16h) para outra chance de tirar seu retrato de finalizador e junte-se a nós das 18h às 20h para um Podcast Runna especial ao vivo com a treinadora Anya Culling empowered by lululemon- um debriefing descontraído com bebidas, lanches e outros corredores compartilhando suas histórias.

Por fim, trate seu corpo com um pouco de amor merecido na terça-feira, 29 com ioga de recuperação pós-corrida, com o apoio da lululemon, sessões guiadas às 12h, 13h30 e 15h, criadas para ajudar você a se alongar e começar bem a sua recuperação.

Não importa se você ainda está animado ou mancando um pouco, nós temos tudo o que você precisa. Vamos nos recuperar, refletir e manter a magia da maratona - juntos.

Boa sorte para você na Maratona de Londres de 2025 e, acima de tudo, divirta-se! Você tem isso!

Veja os pontos turísticos e divirta-se ao máximo - estaremos com você a cada passo do caminho.

Confira o vídeo abaixo para saber mais sobre as principais dicas de nossos treinadores para o dia da corrida!