O que é o Runna AI?
No Runna, usamos IA para adaptar seu plano de corrida ao seu desempenho nos treinos. Isso mantém seu treinamento em dia e personaliza seu plano com base nos seus dados exclusivos de corrida.
O Runna AI ajusta seu treinamento para que os ritmos dos treinos sejam definidos para um nível viável, mas desafiador.
Como isso funciona?
O Runna AI monitora seu desempenho nos treinos de velocidade (intervalos, treinos de ritmo e contrarrelógios). Você deve receber um status de ritmo após cada intervalo, treino de ritmo ou contrarrelógio (se isso não acontecer, consulte as perguntas frequentes abaixo). O Runna AI vai monitorar seu nível de consistência para alcançar seus ritmos. Se detectar uma tendência, ele fará uma recomendação para alinhar seus ritmos ao seu desempenho atual.
Se o Runna AI recomendar uma alteração de ritmo, você terá controle total para aceitar ou rejeitar essa mudança.
Como posso acessar o Runna AI?
O Runna AI fica na guia "Plano". Você verá um cartão com os seguintes status:
Ritmo certo: o Runna AI acha que você e seu plano estão perfeitamente alinhados.
À frente do grupo: o Runna AI acha que você avançou mais que seu plano. Clique em "Exibir atualização" para ver a mudança de ritmo recomendada.
Revisão de ritmo: o Runna AI acredita que diminuir seu ritmo tornará o treinamento mais sustentável. Clique em "Exibir atualização" para ver a mudança de ritmo recomendada.
Ritmo variável detectado: o Runna AI não conseguiu fazer uma recomendação. Isso ocorre quando você atinge suas metas em alguns treinos, mas não em outros. Concentre-se em alcançar os ritmos alvos e manter uma consistência!
Dados de ritmo em monitoramento: o Runna AI ainda não tem dados suficientes para fazer uma recomendação. Você receberá isso se estiver iniciando em um plano ou se tiver atualizado seus ritmos recentemente. Conclua o próximo intervalo, treino de ritmo ou contrarrelógio planejado.
Perguntas frequentes
O que mudará no meu plano se eu aceitar um novo ritmo alvo?
A única coisa que mudará no seu plano é o ritmo! Aceitar um novo ritmo alvo só afetará os alvos que o Runna definir para você em cada uma das corridas, inclusive em treinos com diferentes divisões de ritmos, como intervalos.
Tenho que aceitar uma recomendação de ritmo alvo? E se tiver sido só uma semana ruim?
Você tem a opção de recusar o novo ritmo alvo se quiser. Você sempre terá a possibilidade de analisar a alteração sugerida e tomar sua própria decisão.
Optei por não aceitar o novo ritmo alvo, mas agora quero mudá-lo. Como faço isso?
Você tem duas opções:
Altere manualmente o tempo estimado atual de 5 km nas configurações do plano do seu aplicativo. Isso atualizará seu ritmo alvo.
Continue correndo e aguarde a chegada de outra recomendação do aplicativo!
Meu cartão está com o texto "Monitorando dados de ritmo" há várias semanas. O que isso significa?
Se você estiver fazendo treinos de ritmo, intervalo e contrarrelógio, mas não recebendo uma atualização de ritmo, há algumas causas possíveis.
Você está registrando os treinos manualmente e os vinculando depois: registre seus treinos direto pelo aplicativo Runna no seu celular ou smartwatch, com os treinos enviados pelo aplicativo Runna no relógio. As atividades registradas e vinculadas manualmente no Runna não são usadas pelo Runna AI.
Você desativou os ritmos alvos: é possível alterar isso em Perfil (canto superior esquerdo) --> Configurações de treino --> Verifique se a opção "Ritmos alvos" está ativada.
Você atualizou recentemente seu tempo estimado de prova. Isso redefinirá o Runna AI.
Havia dados inconsistentes nas corridas usadas pelo Runna AI. Certifique-se de concluir todas as repetições como planejado.
Como posso dar feedback?
Adoraríamos receber seu feedback. Responda a esta pesquisa com sua opinião. Isso nos ajuda a entender o que devemos priorizar.