Normalmente, uma corrida de treino é uma corrida em grupo de 5 km em um ritmo leve que ocorre no dia anterior à corrida. A última corrida antes da hora do show! Você pode tê-los visto nas mídias sociais ou ter sido convidado pelo seu provedor de treinamento, clube local ou por meio de uma marca. O fato de você optar por fazer a corrida de aquecimento dependerá, em última análise, se você prefere correr ou descansar no dia anterior à corrida - uma preferência pessoal!
Uma corrida de treino é exatamente o mesmo que uma corrida leve, mas não deve ser feita além das corridas planejadas para o treinamento. Se você decidir participar de uma corrida de treino, faça isso para substituir sua última corrida leve. Por exemplo, se o seu plano de treinamento de corrida prevê que você corra leve na sexta-feira, descanse no sábado e corra no domingo, então você descansaria na sexta-feira, se exercitaria no sábado e correria no domingo.
Os profissionais
Aumenta a emoção da corrida!!!
Permite que você alongue as pernas e as solte antes do grande dia
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Distrair você do nervosismo pré-corrida
Você pode até estar interessado nos brindes!
Os contras
Você não consegue descansar totalmente nas 24 horas anteriores à corrida
Leve em conta a viagem de ida e volta para o shakeout - isso adicionará quilometragem desnecessária ou tempo de pé?
Na véspera da corrida, você deve estar relaxando e se organizando. Se ir a um evento organizado for incômodo ou estressante para você, então não se sinta pressionado a ir
Você deve fazer uma corrida de agitação?
A preparação antes de uma corrida é muito individual. Se você encontrou um padrão que funciona para você, recomendamos que se atenha a ele e evite mudanças de última hora tão perto do dia da corrida.
Algumas pessoas adoram descansar na véspera de uma corrida (especialmente uma maratona) para economizar toda a energia, enquanto outras acham que um dia de descanso as deixa cansadas e com as pernas pesadas, portanto, uma corrida de aquecimento é exatamente o que elas precisam.
Para alguns, uma corrida em grupo aliviará os nervos e, para outros, os deixará mais nervosos. Quanto mais corridas você tiver feito, melhor será sua capacidade de julgar o que é certo para você.
Talvez você até queira refletir sobre seu treinamento e basear sua decisão no que funcionou antes das sessões de intervalos mais difíceis ou dos esforços de corrida longa. Seja qual for a sua decisão, não há certo ou errado, mas lembre-se de se divertir e aproveitar o processo; portanto, em caso de dúvida, escolha essa opção!