A Saucony 10k, uma das corridas de 10 km mais esperadas do calendário de corridas do Reino Unido, está marcada para domingo, 13 de julho de 2025. Conhecido pela atmosfera elétrica dos dias de corrida e pelo percurso rápido pela cidade, o evento continua a crescer em popularidade, com as inscrições para a esgotando em tempo recorde este ano. A Saucony 10k ficou famosa por oferecer uma experiência de corrida incrível, atraindo milhares de corredores de todo o país. A rota oferece uma vista incrível do centro de Londres, começando na Piccadilly e levando os participantes por alguns dos pontos turísticos mais famosos da capital, incluindo Trafalgar Square, Embankment e Westminster Bridge. Com bandas ao vivo , zonas de DJs e multidões animadas ao longo das ruas, o evento cria uma atmosfera inesquecível que inspira corredores de todos os níveis a buscar seu melhor desempenho pessoal.
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Dá uma olhada em , o site oficial da corrida pra ver as últimas novidades dos próprios organizadores da corrida e fala com a equipe de suporte deles com antecedência se tiver alguma dúvida sobre a retirada do número de inscrição, a sua largada ou qualquer outra coisa.

Não esqueça de se conectar com a galera da Comunidade Runna no espaço Saucony 10k no aplicativo Runna! & Pra fazer isso, vá até o seu aplicativo Runna , na aba Comunidade > , clique em Explorar tudo > , depois em Corridas > , em Eventos, veja mais , procure por Saucony London 10k e entre no espaço. Ou simplesmente clique no nosso botão abaixo! É o lugar ideal pra tirar todas as suas dúvidas sobre a corrida antes do grande dia, incluindo dicas sobre os percursos, conselhos nutricionais e apoio ao treinamento na semana de redução gradual!

Dá uma olhada nas informações dos próprios organizadores. A gente sugere que você dê uma olhada no site oficial aqui pra ver se tem alguma informação atualizada!
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​“As informações sobre a linha de partida da corrida Saucony London 10K serão compartilhadas nas semanas que antecedem o evento, com os horários de chegada e largada.

O ponto de partida da Saucony London 10k em 2024 foi em Waterloo Place.

Pra chegar à localização de transporte público, dá uma olhada nessas estações no dia do evento e segue as placas:
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Estação Victoria Mainline ou Underground (linhas Victoria, District, & e Circle)

Estação de metrô St James’s Park (linhas District, & , Circle)

Estação de metrô Westminster (linhas Jubilee, District, & e Circle)

Estação ferroviária ou metrô Charing Cross (linha Northern, linha Bakerloo)

Estação de metrô Embankment (linhas Bakerloo, Northern, District e & Circle)

Lembre-se de que as estradas vão ficar fechadas a partir das 6h no dia da corrida, então os ônibus locais vão mudar de rota – dá uma olhada no site tfl.gov.uk pra saber mais detalhes. Essas informações foram tiradas do evento de 2023.
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Não esquece de conferir o e-mail de inscrição e o Guia do Participante da Corrida em anexo, que deve ter chegado na sua caixa de entrada perto do dia da corrida!

Na área do evento, você vai encontrar placas indicando a chegada, um local para guardar suas bolsas (mas é melhor chegar pronto para a corrida, sem bolsa, se possível), banheiros, informações gerais e pontos de assistência médica. Você também deve encontrar algumas localizações para aquecimento enquanto passa pelos funis do curral.

Teremos uma tenda Runna montada para oferecer apoio extra se você quiser conversar com nossos treinadores e alguns membros da equipe Runna! Mal podemos esperar para torcer por você! Vamos compartilhar as localizações exatas e mais detalhes sobre onde estaremos mais perto da data.

A rota vai continuar igual aos eventos anteriores. É considerada plana e rápida, como se espera das ruas da cidade! Tem algumas curvas bem fechadas na rota, então não esquece de amarrar bem os cadarços e se aquecer direitinho.

Tem bastante diversão na rota também. Uma mistura de bateria, DJs, coros e muito mais vai ajudar a animar o ambiente e manter o entusiasmo e o ritmo a cada quilômetro! Dá uma olhada em alguns dos pontos turísticos mais famosos da cidade em ruas totalmente fechadas no site oficial do evento aqui!

Não precisa nem dizer que levar seus tênis de corrida, roupas e qualquer nutrição que você vai levar é um passo essencial da sua preparação! Se você estiver viajando no dia, passando a noite ou mais tempo, pode precisar de mais itens, mas aqui estão algumas opções úteis para o dia da corrida que você pode considerar:

Vista a roupa que vai usar no dia da corrida antes de sair para a prova. É importante se sentir confortável e confiante com o que está vestindo. Londres em julho é conhecida por ter um clima ameno no verão, mas o sol costuma aparecer com força no dia da corrida! As temperaturas geralmente variam entre 15 °C e 25 °C (59 °F e 77 °F), tornando este um mês agradável, mas potencialmente quente para eventos. Por isso, esteja preparado para condições climáticas mais quentes do que o esperado. Roupas leves e respiráveis, um boné e proteção solar são escolhas inteligentes para te ajudar a ficar fresco e confortável durante toda a corrida. Lembre-se disso ao preparar suas opções de roupas para o dia da corrida condicionamento físico ! Dica importante: Prenda o número da corrida no seu equipamento na noite anterior, pra evitar o estresse de última hora pela manhã!

Leve todos os géis, barras energéticas ou lanches que você usou durante o treino. Não há nenhuma menção a postos de água nos percursos, por isso sugerimos que traga uma garrafa de água ou use um colete de hidratação se achar que vai precisar de água com mais frequência. Vai ter refrescos perto das áreas de largada (na Pall Mall) e também nos postos de socorro.

É uma boa ideia levar um agasalho velho e talvez até uma capa impermeável para a linha de partida, para se manter aquecido e seco. Pode fazer frio de manhã em Londres, mesmo que a previsão seja de tempo bom e ameno para o resto do dia. A gente sugere trazer algumas roupas quentes que você pode tirar na linha de partida.

Carregue seu celular, relógio e fones de ouvido na noite anterior. Baixe todas as playlists necessárias do , que vão te ajudar a superar os momentos mais difíceis.

Alguns corredores acham que uma corrida leve no dia anterior ajuda a soltar as pernas e acalmar os nervos. Se isso já funcionou pra você antes, vá em frente! Se não, pense em fazer um pouco de rolamento com espuma leve ou alongamento. Talvez uma caminhada para manter as pernas descansadas também possa ser uma opção!

Na semana antes da corrida, mantenha uma alimentação simples, com alimentos familiares e ricos em carboidratos, como massas, arroz, pão e batatas, para manter a energia e o estômago feliz. Carregar carboidratos pode te ajudar a se sentir com energia sem exagerar.

Espalhe os carboidratos ao longo do dia e opte por alimentos que você curtiu durante o treino. Evite qualquer coisa muito gordurosa, apimentada ou nova — não é hora de surpresas! Mantenha-se bem hidratado e evite o álcool para ter uma boa noite de sono. Descanse, hidrate-se e sinta-se pronto para começar com tudo.

Temos mais informações sobre nutrição durante a semana da corrida em aqui.

Você terá a oportunidade de utilizar totalmente o treino do dia da corrida fornecido pela Runna. Espere alertas de ritmo e avisos de áudio parecidos com os que você ouve durante seus treinos, ajudando você a manter o ritmo. É difícil controlar o ritmo com toda a emoção da linha de partida. Para não sair muito rápido, treine sua rotina do dia da corrida durante sua corrida de aquecimento. Faça o download de suas playlists, configure o Runna para ritmo ou dicas de RPE e certifique-se de que seus dispositivos estejam totalmente carregados.

Baixe todas as suas playlists com antecedência, se você quiser ouvir música ou podcast, e fique atento, porque com tanta gente correndo por aí, pode rolar algum problema com os sinais Bluetooth se misturando com outros aparelhos! Se você estiver usando fones de ouvido, certifique-se de que eles sejam adequados para correr com segurança e considere não ouvir música nos primeiros quilômetros, pois as ruas podem estar bem cheias! Da mesma forma, com uma galera tão incrível e o apoio dos outros corredores, você pode querer aproveitar tudo isso, talvez guardando algumas músicas animadas ou que dão energia para as etapas finais mais difíceis antes da reta final!

Aqui estão mais algumas dicas sobre ritmo de 10 km para você!

A essa altura, você já deve ter bastante experiência em registrar suas corridas usando o Runna! A gente recomenda usar o mesmo método que você tem treinado, como falamos acima, usando o mesmo dispositivo e testando com antecedência também!
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Com os prédios altos de Londres e o grande número de corredores com seus dispositivos, você pode ter problemas com o seu GPS. Não entre em pânico, confie no seu ritmo natural, que você aprendeu nos treinos, e nas repetições de redução gradual do ritmo de corrida, e deixe as coisas se acalmarem durante a corrida!

Você também pode perceber que o upload da sua corrida concluída pode demorar um pouco para aparecer no Runna, além de falhas no GPS ou outros problemas. Então, não esqueça de salvar sua atividade e tentar atualizar o aplicativo com uma boa conexão Wi-Fi ou um sinal forte um pouco mais tarde! Se tiver mais alguma dúvida, entre em contato com a nossa equipe de Experiência do Cliente, que vai ficar feliz em ajudar!

Dá uma olhada em mais dicas sobre a solução de problemas comuns de GPS em ,aquie também!

Uma das coisas mais complicadas no dia da corrida é encontrar os amigos ou familiares que vieram com você ou que estão torcendo por você nesse dia! Deixa os planos dos pontos de observação para eles, concentra-te na tua corrida e deixa que eles te digam onde os poderás ver na noite anterior! No final da corrida, você pode ter alguns problemas de sinal!

Com os prédios altos, um monte de gente gravando suas corridas e mandando mensagens de parabéns e tal, não é raro ter problemas com o sinal do celular e com a localização/compartilhamento do GPS. Não esqueça de escolher um ponto de encontro antes, tipo na vila do evento, pra ficar mais fácil encontrar seus amigos!

Você cruzou a linha de chegada, parabéns! Agora é hora de comemorar, recuperar as energias e lembrar desse dia com carinho.

Hidratar-se, fazer um lanche e afrouxar os cadarços dos sapatos são bons passos para começar logo após a corrida. Vista uma peça de roupa mais quente que você trouxe na mala, ou até mesmo a camiseta da corrida — certifique-se de que todos possam ver sua medalha (você a conquistou!) e faça um alongamento leve. Seguir a recuperação típica das longas corridas que você completou no treino pode não ser tão fácil como o normal, com a emoção da atmosfera pós-corrida, mas não se esqueça de cuidar de si mesmo!

Depois de terminar, manda os detalhes da sua corrida pro nosso formulário semanal de resumo de corridas, que tá em aqui pra aparecer no nosso Instagram!

Boa sorte na sua Saucony LDN 10k 2025 e, o mais importante, divirta-se! Você consegue! 💪

Aproveite as paisagens e divirta-se ao máximo — estaremos com você em cada passo da viagem.

Dá uma olhada no vídeo abaixo pra ver mais dicas dos nossos treinadores pro dia da corrida!