A AJ Bell Great North Run vai rolar no domingo, 7 de setembro de 2025. Esse evento icônico continua atraindo quase 60.000 corredores por ano, mostrando seu apelo global e sua atmosfera incrível. As vagas gerais costumam esgotar rapidinho, o que mostra como essa corrida inesquecível é super procurada!

Realizada pela primeira vez em 1981, a Great North Run é um dos eventos mais icônicos do calendário de corridas do Reino Unido. A rota ponto a ponto começa no centro de Newcastle e leva os corredores por Gateshead, terminando na linda costa de South Shields. Ao longo do percurso, os participantes passam pela ponte Tyne Bridge e são aplaudidos por milhares de espectadores, bandas ao vivo e entusiásticos apoiadores da instituição de caridade. O evento é famoso não só pela sua dimensão, mas também pela sua energia elétrica e senso de comunidade, tornando-o imperdível para iniciantes, atletas competitivos e corredores beneficentes.

Para as últimas atualizações, não deixe de visitar o site oficial da Great North Run. Você vai encontrar informações sobre a retirada dos números, largadas por baterias, viagem e outras coisas importantes sobre a logística do dia da corrida. Se você tiver alguma dúvida, é melhor entrar em contato com a equipe de suporte da corrida com antecedência para evitar o estresse de última hora.

Não esqueça de se conectar com a galera da Comunidade Runna que também está participando, dentro do aplicativo Runna! Pra fazer isso, vai até o aplicativo Runna > aba Comunidade > Explorar tudo > Corridas & Eventos, procura por AJ Bell Great North Rune entra no espaço dedicado. É o lugar ideal pra tirar todas as suas dúvidas sobre a corrida antes do grande dia, incluindo dicas sobre os percursos, conselhos nutricionais e apoio ao treinamento na semana de redução gradual! Ou simplesmente clique no botão abaixo para começar agora mesmo!

Não precisa nem dizer que levar seus tênis de corrida, roupas e qualquer nutrição que você vai levar é um passo essencial da sua preparação! Se você estiver viajando no dia, passando a noite ou mais tempo, pode precisar de mais itens, mas aqui estão algumas opções úteis para o dia da corrida que você pode considerar:

Vista a roupa que vai usar no dia da corrida antes de sair para a prova. É importante se sentir confortável e confiante com o que está vestindo. Londres em julho é conhecida por ter um clima ameno no verão, mas o sol costuma aparecer com força no dia da corrida! As temperaturas geralmente variam entre 15 °C e 25 °C (59 °F e 77 °F), tornando este um mês agradável, mas potencialmente quente para eventos. Por isso, esteja preparado para condições climáticas mais quentes do que o esperado. Roupas leves e respiráveis, um boné e proteção solar são escolhas inteligentes para te ajudar a ficar fresco e confortável durante toda a corrida. Lembre-se disso ao preparar suas opções de roupas para o dia da corrida condicionamento físico ! Dica importante: Prenda o número da corrida no seu equipamento na noite anterior, pra evitar o estresse de última hora pela manhã!

Leve todos os géis, barras energéticas ou lanches que você usou nos treinos. Não há nenhuma menção a postos de água nos percursos, por isso sugerimos que traga uma garrafa de água ou use um colete de hidratação se achar que vai precisar de água com mais frequência. Vai ter refrescos perto das áreas de largada (na Pall Mall) e também nos postos de socorro.

É uma boa ideia levar um agasalho velho e talvez até uma capa impermeável para a linha de partida, para se manter aquecido e seco. Pode fazer frio de manhã em Londres, mesmo que a previsão seja de tempo bom e ameno para o resto do dia. A gente sugere trazer algumas roupas quentes que você pode tirar na linha de partida.

Carregue seu celular, relógio e fones de ouvido na noite anterior. Baixe todas as playlists necessárias do , que vão te ajudar a superar os momentos mais difíceis.

Na semana antes da corrida, mantenha uma alimentação simples, com alimentos ricos em carboidratos e familiares, como massas, arroz, pão e batatas, para manter a energia e o estômago feliz. Carregar carboidratos pode te ajudar a se sentir com energia sem exagerar: espalhe os carboidratos ao longo do dia e fique com as comidas que você curtiu durante o treino. Evite qualquer coisa muito gordurosa, apimentada ou totalmente nova — não é hora de surpresas! Mantenha-se bem hidratado e evite o álcool para ter uma boa noite de sono. Descanse, hidrate-se e sinta-se pronto para começar a correr!

Temos mais informações sobre nutrição durante a semana da corrida em aqui!

Alguns corredores acham que uma corrida leve no dia anterior ajuda a soltar as pernas e acalmar os nervos. Se isso já funcionou pra você antes, vá em frente! Se não, pense em fazer um pouco de rolamento com espuma leve ou alongamento. Talvez uma caminhada para manter as pernas descansadas também possa ser uma opção!

Depois de arrumar suas coisas, comer e beber água, pense em incluir uma sessão leve de exercícios de mobilidade na sua rotina antes de dormir. O alongamento pode ajudar a soltar qualquer tensão e te preparar para um sono tranquilo antes do dia da corrida.

A corrida AJ Bell Great North Run começa na estrada A167, nos arredores do centro da cidade de Newcastle. O evento começa oficialmente às 8h, com aquecimento em massa a partir das 10h40 (a confirmar). A AJ Bell Great North Run tem duas localizações de partida: Town Moore e Claremont Road. & Dá uma olhada no seu kit do corredor pra ver a localização!

Pra garantir que você chegue na sua zona de partida a tempo, precisa estar no ponto de partida e na área de reunião na A167 até às 10h25. O seu Pacote de Corredor AJ Bell Great North Run vai te dar detalhes sobre o seu ponto de partida, zona e hora específica de largada.

Dá uma olhada nas informações abaixo, que vieram dos organizadores da corrida, do site oficial :

Não esqueça de colocar o despertador e a gente recomenda terminar todos os preparativos na noite anterior. A manhã vai ser pra abastecer, viajar e controlar essa energia de empolgação/nervosismo!

Os números de corrida serão enviados por correio aproximadamente duas semanas antes do evento. A cor da sua onda e a hora de início estão indicadas no seu número de corrida. Se você não recebeu seu número de corrida ou o perdeu, vá até o ponto de informações no The Guildhall, na parte de baixo do Sandhill (Newcastle Quayside), no sábado, 7 de setembro, para pegar um novo. Os detalhes sobre os pontos de informação específicos podem ser encontrados na página 9 do Guia do Evento!

A gente recomenda que você planeje sua viagem com bastante antecedência. A linha de partida fica na A167, perto da Claremont Road (CEP NE2 4AA). As três estações de metrô mais próximas são “Haymarket”, “Jesmond” e “Monument”. & De Haymarket, a área de partida fica a uns 20-25 minutos a pé. Outra opção é estacionar no centro da cidade ou em South Gosforth e depois dar um passeio pela charneca da cidade. Se você precisar de mais informações sobre as estações de metrô, dá uma olhada na página 12 do Guia do Evento!

A rota de 21 km começa no centro de Newcastle, na A167. Quando 60.000 corredores cruzarem a linha de partida, você vai passar por Jesmond, Haymarket, Monument e Central Station antes de chegar à Tyne Bridge. Atravessando o rio Tyne, passando pelo famoso Newcastle Quayside e entrando em Gateshead, com uma pequena subida antes de passar pelo Estádio de Gateshead por volta da milha 3. No quilômetro 6, a rota muda para a A194, levando a South Tyneside, passando pelo cruzamento da A19 no quilômetro 8. A A1300 leva os participantes a passar por Whiteleas e Centenary Avenue, fazendo a transição para a A183 logo após Marsden Lane, na milha 12. Em South Shields, faltando pouco mais de um quilômetro e meio para o final, você vai correr pela icônica Prince Edward Road até a linha de chegada, que vai estar cheia de familiares e amigos.
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Acertar no controle de ritmo pode fazer toda a diferença entre terminar forte ou sofrer nos últimos quilômetros. Divida a corrida em trechos de 3 x 7 km. Os primeiros 7 km são a parte “fácil” ou “livre”. Neste momento, você está se sentindo revigorado e deve ser relativamente fácil manter o ritmo desejado. Os segundos 7 km são a parte “difícil”. Nesta altura, você vai começar a sentir cansaço, mas concentre-se, pois quando chegar aos 14 km, já terá percorrido dois terços do caminho!

Os últimos 7 km são a parte divertida! Você vai ficar fisicamente cansado, mas se conseguir pensar que é a reta final, vai ser mais fácil manter a boa forma e aproveitar o resto da corrida! Se você ainda tem energia, aumenta o ritmo agora, em vez de guardar tudo para o último quilômetro.

A essa altura, você já deve ter bastante experiência em registrar suas corridas usando o Runna! A gente recomenda usar o mesmo método que você tem treinado, como falamos acima, usando o mesmo dispositivo e testando com antecedência!
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Devido ao grande número de outros corredores com seus dispositivos, você poderá encontrar conflitos e problemas com o seu GPS. Não entre em pânico, confie no seu ritmo natural, que você aprendeu com as experiências nos treinos, e nas repetições de redução gradual do ritmo de corrida, e deixe as coisas se acalmarem durante a corrida!

Você também pode perceber que o upload da sua corrida concluída pode demorar um pouco para ser feito no Runna, além de ocorrerem falhas no GPS ou outros problemas. Portanto, certifique-se de salvar sua atividade e tente atualizar o aplicativo com uma boa conexão Wi-Fi ou um sinal forte um pouco mais tarde! Se tiver mais alguma dúvida, fale com a nossa equipe de Experiência do Cliente, que vai ficar feliz em ajudar!

Dá uma olhada em mais dicas sobre a solução de problemas comuns de GPS em ,aquie também!

Uma das coisas mais complicadas no dia da corrida é encontrar os amigos ou familiares que vieram com você ou que estão torcendo por você nesse dia! Deixa os planos dos pontos de observação para eles, concentra-te na tua corrida e deixa que eles te digam onde os poderás ver na noite anterior!

Depois de receber sua medalha e sua sacola de brindes, você vai se encontrar no Gypsies Green, perto da praia em South Shields! Com um monte de gente gravando suas corridas e mandando mensagens de parabéns e outras coisas, não é raro ter problemas com o sinal do celular e com a localização/compartilhamento do GPS. Não esqueça de escolher um ponto de encontro antes, tipo na vila do evento, pra ficar mais fácil encontrar seus amigos!

Você cruzou a linha de chegada, parabéns! Agora é hora de comemorar, recuperar as energias e lembrar desse dia com carinho.

Hidratar-se, fazer um lanche e afrouxar os cadarços dos sapatos são ótimas maneiras de começar logo após a corrida. Vista uma peça de roupa mais quente que você trouxe na mala, ou até mesmo a camiseta da corrida — certifique-se de que todos possam ver sua medalha (você a conquistou!) e faça um alongamento leve. Seguir a recuperação típica das longas corridas que você completou no treino pode não ser tão fácil quanto o normal, com toda a emoção do clima pós-corrida, mas não se esqueça de cuidar de si mesmo!

Depois de terminar, manda os detalhes da sua corrida pro nosso formulário semanal de resumo de corridas, que tá em aqui pra aparecer no nosso Instagram!

Boa sorte na sua corrida AJ Bell Great North Run 2025 e, o mais importante, divirta-se! Você consegue! 💪

Aproveite as vistas e divirta-se ao máximo — estaremos com você em cada passo do caminho.

Dá uma olhada no vídeo abaixo pra ver mais dicas dos nossos treinadores pro dia da corrida!