Wir wissen, dass das Training nicht immer nahtlos in einen strukturierten Plan passt. Vielleicht hast du dich kurzfristig für einen Lauf angemeldet, oder du befindest dich gerade zwischen zwei Trainingsphasen und hast einfach Lust, dich mit einer intensiven Intervall-Einheit richtig zu fordern.
Genau aus diesem Grund haben wir „ : Sofort-Trainings“ ins Leben gerufen:. Sie sind so konzipiert, dass du ganz frei trainieren kannst, wann und wie du willst, ohne an einen festen Plan gebunden zu sein. Egal, ob du nach einem schnellen Kick für die Fitness suchst, nach einer bestimmten Trainingseinheit, die zu deiner Stimmung passt, oder nach einem Workout, das sich gut in deinen Tagesablauf einfügt – mit Sofort-Trainings hast du die volle Kontrolle.
Da du flexibel wählen kannst, was du brauchst und wann du es brauchst, kannst du ganz nach deinen eigenen Vorstellungen vorgehen – und profitierst trotzdem von der Struktur und Qualität einer zielgerichteten Sitzung. Absolute Kontrolle, völlige Freiheit und ein Training, das sich ganz nach dir richtet!
Was kannst du mit Sofort-Trainings machen?
Mit Sofort-Trainings kannst du:
Wähle ein beliebiges Training, wann immer du willst: Sag uns, wonach du suchst, und wähle aus der gesamten Runna-Trainingsbibliothek – von Intervallen über Tempoläufe bis hin zu lockeren Einheiten.
Setz dir deine eigenen Ziele: Trainiere ganz nach deinen Vorstellungen, indem du Zeit, Distanz oder Tempo als Ziel festlegst
Verfolge deine Fortschritte nahtlos: Jedes Training wird automatisch in deinem Trainingskalender gespeichert, sodass du sehen kannst, wie sich deine Regelmäßigkeit im Laufe der Zeit verbessert, und auf einen Blick nachverfolgen kannst, was du bereits geschafft hast.
Wie nutze ich „Sofort-Trainings“?
Die Einrichtung geht schnell und einfach:
Öffne die Runna-App und scrolle ganz nach unten auf dem Tab „Heute“ oder tippe auf deinen Trainingskalender (oben rechts).
Wähle „ “ und dann „Add Run“.
Wähle die Trainingsart, die zu deinen Bedürfnissen passt: Dauerlauf, langer Lauf, Intervalle, Tempolauf, Wettkampf oder Parkrun-Training.
Lege deine Einstellungen fest: Zeit-, Distanz- oder Tempo-Ziele.
Ruf auf, starte, stell sicher, dass deine -Audio-Hinweise aktiviert sind und folge den personalisierten Anweisungen!
Wann sollte ich „Sofort-Trainings“ nutzen?
Sofort-Trainings sind ideal, wenn du dir etwas mehr Flexibilität wünschst, zum Beispiel:
Zusätzliches Training trotz vollem Terminkalender unterbringen
Mal etwas Neues ausprobieren, das nicht auf deinem üblichen Plan steht
Bring Abwechslung in deinen Alltag
Stell dir „Sofort-Trainings“ als deinen Trainingsbegleiter auf Abruf vor – immer bereit, wann immer du es bist!
Brauche ich Sofort-Trainings?
Du musst die „Sofort-Trainings“ natürlich nicht nutzen, aber damit kannst du deinen Plan durch spontane Trainingseinheiten ergänzen, die genau auf deine Ziele zugeschnitten sind. Sie eignen sich perfekt für:
Spontane Lauftrainings
Lauftreffen mit Freunden
Parkrun
Einfach eine kurze Trainingseinheit in deine Mittagspause oder in den Urlaub einbauen!
Es ist Flexibilität, ohne dabei die Qualität eines gezielten Trainings zu beeinträchtigen.
FAQs
Kann ich einen parkrun mit Sofort-Trainings aufzeichnen?
Ja! parkrun ist eine tolle Möglichkeit, deine wöchentlichen 5 km zu absolvieren – egal, ob du ein PR anstrebst oder einfach nur Spaß haben willst. Mit „Sofort-Trainings“ kannst du deinen parkrun aufzeichnen und automatisch zusammen mit deinem Training speichern lassen.
So loggst du deinen Parkrun:
Geh auf , „Sofort-Trainings“ ganz unten auf dem Tab „ Today“ in der Runna-App.
Wähle „ parkrun“ aus der Liste aus.
Geh auf , klicke auf „Start“ und leg los.
Dein parkrun wird automatisch mit deinem -Trainingskalendersynchronisiert, was zu deiner wöchentlichen Laufleistung beiträgt und dir hilft, deine Fortschritte im Laufe der Zeit zu verfolgen.
Ist „Sofort-Trainings“ für alle Nutzer verfügbar?
Sofort-Trainings sind eine Premium-Funktion. Hol dir das Upgrade „ “, um auf das und noch mehr zugreifen zu können. Auch wenn du kein Premium-Mitglied bist, bekommst du trotzdem ein kostenloses Training zum Ausprobieren.
Kann ich „Sofort-Trainings“ auch für andere Aktivitäten als Laufen nutzen?
Im Moment nicht – „Sofort-Trainings“ sind derzeit nur für Läufe verfügbar. Wir arbeiten daran, das auf andere Aktivitäten auszuweiten, also bleib dran!
Beeinflussen die „Sofort-Trainings“ meinen Haupttrainingsplan?
Nein – „Sofort-Trainings“ sollen deinen Plan ergänzen, nicht ersetzen. Alle absolvierten Trainingseinheiten werden weiterhin in deinem „ “-Trainingskalender untergespeichert, sodass du einen vollständigen Überblick über dein Training und deine Fortschritte hast.
Brauchst du weitere Hilfe?
Wenn du Fragen hast oder weitere Hilfe benötigst, wende dich bitte über den Support-Kanal in der App an uns – wir geben unser Bestes, um dir zu helfen!