In den Urlaub zu fahren ist eine aufregende Zeit – egal, ob es sich um einen Strandurlaub, einen Skiurlaub oder einfach nur um eine Woche Auszeit handelt. Mit dem Urlaubsmodus (oder „Vacation Mode“ für Läufer in Nordamerika) kannst du deinen Trainingsplan an deine Reise anpassen, sodass du deine Fitnessziele weiterhin verfolgst und gleichzeitig die Flexibilität hast, deine Reise zu genießen.
Was ist der Urlaubsmodus?
Der Urlaubsmodus ist eine Funktion in der Runna-App, die es dir ermöglicht:
Passen Sie Ihren Trainingsplan während Ihres Urlaubs individuell an – ganz gleich, ob Sie jeden Tag laufen oder eine Pause einlegen möchten.
Passe deinen Plan an die Trainingsarten an, die du während deiner Abwesenheit beibehalten möchtest.
Passe deinen Kilometerstand, deine Entlastungswochen und Trainingsarten automatisch an deine Urlaubsvorlieben an.
So wird sichergestellt, dass dein Laufplan ohne unnötigen Stress auf deine Ziele zugeschnitten bleibt.
So passen Sie Ihren Plan an, wenn Sie in den Urlaub fahren
Damit sich Ihr Plan während Ihrer Reise anpassen lässt, müssen Sie einen Urlaubstag hinzufügen. So geht's:
Wechseln Sie zur Registerkarte „Plan“ → Tippen Sie auf „Plan verwalten“ → Wählen Sie unter „Plan anpassen“ die Option „Feiertage“ aus → Tippen Sie auf „Feiertag/Urlaub hinzufügen“
Wählen Sie das Start- und Enddatum Ihrer Reise aus (zwischen 3 und 21 Tagen)
Entscheiden Sie, wie Sie während Ihrer Abwesenheit trainieren möchten. Welche Optionen Ihnen zur Verfügung stehen, hängt von Ihrer Tarifart ab. Dies können sein:
Leichte, lange und intensive Läufe (alle Trainingseinheiten): Das würde bedeuten, dass du während deiner Ferien deinen gesamten Trainingsplan einhalten möchtest.
Leichte und lange Läufe: für Trainingspläne für Halbmarathons oder längere Läufe
Leicht- und Tempoläufe: für Trainingspläne für Langstreckenläufe, bei denen die Distanz kürzer als ein Halbmarathon ist
Nur leichte Läufe: Bleib locker und entspannt
Ich habe nicht vor, mitzulaufen: Vollständige Pause, keine Vorurteile!
Wenn Sie während Ihres Urlaubs Kraft-, Yoga- oder Pilates-Einheiten entfernen möchten, aktivieren Sie die Option „Nicht stattfindende Trainingseinheiten entfernen“.
Gib einen Namen für deinen Urlaub ein (z. B. „Strandurlaub im Juli“)
Sehen Sie sich die Zusammenfassung der Änderungen an. Runna zeigt dir alle Auswirkungen auf deine Laufzeit, deine Laufleistung oder deinen Trainingsplan an.
Sobald du dies bestätigst, passen wir automatisch die Entlastungswochen an, passen die Trainingsarten und die Steigerung der Laufleistung an und senden dir eine Push-Benachrichtigung, sobald dein Urlaub endet, um dich wieder in deinen Trainingsrhythmus zu bringen.
Was passiert nach deinem Urlaub?
Dein Trainingsplan wird nach deinem Urlaub automatisch wieder aufgenommen und an dein Fitnesslevel angepasst.
Du erhältst eine Push-Benachrichtigung , die dich daran erinnert, wieder in deine Routine zu kommen.
Warum die Anpassung deines Plans wichtig ist
Wenn du eine Auszeit nimmst oder dein Training reduzierst, kann sich das auf deine Fortschritte auswirken, besonders wenn du dich auf ein Rennen vorbereitest. Der Urlaubsmodus sorgt dafür, dass dein Plan so angepasst wird, dass die Auswirkungen auf deine Ziele möglichst gering sind.
Egal, ob du dich am Pool entspannst oder einen Bergpfad in Angriff nimmst, diese Funktion hält dein Training flexibel und stressfrei.
So löschen Sie einen Feiertag
Sie können einen Feiertag aus Ihrem Plan löschen:
ZurRegisterkarte „Plan“ wechseln
Tipp auf „ “ (Plan verwalten)
Tippen Sie unter „Ihren Plan anpassen“ auf die Registerkarte „Feiertage“
Tippen Sie auf „Feiertag verwerfen“.
Durch das Löschen eines Feiertags wird Ihr Plan wieder auf seine ursprüngliche Struktur zurückgesetzt.
FAQs
Warum kann ich keinen Feiertag hinzufügen?
Wenn du Probleme hast, einen Feiertag hinzuzufügen, überprüfe Folgendes:
App-Version: Vergewissere dich, dass du die Version 7.2 oder höher verwendest.
Tarifart: Der Urlaubsmodus ist für die meisten Tarife verfügbar, mit Ausnahme älterer Tarife wie „Hyrox“, „Functional Fitness“, „Post-Natal“, „Post-Injury“ und „Post-Race Recovery“. Wenn du einen dieser Trainingspläne verfolgst und eine Pause brauchst, lass die entsprechenden Trainingseinheiten einfach unmarkiert – markiere sie nicht als „Abgeschlossen“ und klicke auch nicht auf „Trainingseinheit überspringen“. Wenn Sie zum Training zurückkehren, erscheint ein Popup-Fenster zur Plananpassung, das Ihnen dabei hilft, wieder auf Kurs zu kommen.
Was ist, wenn ich meine Trainingsart nach Beginn des Urlaubs ändern möchte?
Zurzeit kannst du deine Urlaubspräferenzen nicht mehr ändern, aber das ist auf unserem Entwicklungsplan!
Kann ich länger als 21 Tage Urlaub machen?
Nein, die Urlaubsdauer ist auf 21 Tage begrenzt. Bei längeren Pausen empfehlen wir, einen neuen Plan zu erstellen, da sich deine Fitness deutlich verändern kann. Technisch gesehen kannst du die Feiertage stapeln, aber das ist für ein optimales Training nicht ratsam.
Wie viele Feiertage kann ich hinzufügen?
Es gibt keine Grenzen! Häufige Pausen können jedoch die Gesamtwirksamkeit Ihres Plans beeinträchtigen. Sie können so viele hinzufügen, wie Sie möchten – bedenken Sie jedoch, dass dies das Gesamtergebnis Ihres Trainingsplans oder Ihr Trainingsziel geringfügig beeinträchtigen kann.
Kann ich einen Feiertag aus der Vergangenheit hinzufügen?
Nein, du kannst keinen Urlaub in der Vergangenheit hinzufügen, wenn du bereits eine Trainingspause eingelegt hast. Das kannst du tun:
Falls du Trainingseinheiten verpasst hast, lass diese einfach unmarkiert – markiere sie nicht als „Abgeschlossen“ und klicke auch nicht auf „Training überspringen“.
Wenn Sie bereit sind, das Training wieder aufzunehmen, erscheint unten auf den Registerkarten „Heute “ und/oder „Plan“ ein Popup-Fenster mit dem Titel „Plananpassung “. Auf diese Weise können Sie Ihren Plan anpassen, wobei die Optionen davon abhängen, wie viele Trainingseinheiten Sie versäumt haben.
Ändert sich durch das Hinzufügen eines Feiertags die Laufzeit meines Vertrags?
Nein. Der Urlaubsmodus passt die Sitzungen innerhalb Ihres bestehenden Zeitfensters an und hat in der Regel keinen Einfluss auf die Dauer des Plans oder das Enddatum. Ein Plan wird nicht über 26 Wochen hinaus verlängert, es sei denn, Sie ändern die Plan-Daten manuell oder erstellen einen neuen Plan.
Wie lange kann ein Urlaub dauern?
Sie können einen Urlaub mit einer Dauer zwischen 3 und 21 Tagen festlegen.
Sollte Ihre Trainingspause länger als 21 Tage dauern, empfehlen wir Ihnen, einen neuen Trainingsplan zu beginnen, sobald Sie wieder bereit sind, mit dem Training fortzufahren, da sich Ihr Fitnesslevel in dieser Zeit möglicherweise verändert hat.
Wenn Sie Ihren Tarif aus anderen Gründen unterbrechen müssen, lesen Sie bitte den Artikel „ : Möchten Sie Ihren Tarif unterbrechen?“
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