Die Feiertage können für Läufer eine Herausforderung sein, wenn sie ihren Trainingsplan einhalten wollen. Bei all den Festlichkeiten, Familientreffen und Reisen, die diese Jahreszeit oft mit sich bringt, kann es echt schwierig sein, die Zeit und Motivation zu finden, um dein normales Trainingsprogramm durchzuziehen.

Mit ein bisschen Planung und Flexibilität kannst du aber auch über Weihnachten weiterlaufen. Wichtig ist, dass alle Runna Spaß und Freude am Training mit uns haben, und zwar nach einem Plan, der zu ihrem Zeitplan passt!

Hier sind ein paar Tipps, wie du dein Training während der Feiertage anpassen kannst:

Einen Feiertag oder Urlaub hinzufügen (für unsere US-Kunden) Runna!) macht das Ausbalancieren deines Laufens und Ausruhens zu einem Kinderspiel. Mit der Funktion „Feiertag hinzufügen” kannst du auswählen, welche Trainingseinheiten du in deinem Zeitplan behalten möchtest, oder dich dafür entscheiden, während der Feiertage ganz mit dem Training aufzuhören.

Wenn du einen auf Distanz basierenden Laufplan hast, hilft es dir, einen Feiertag in deinen Zeitplan einzubauen, indem du eine Entlastungswoche auf die Weihnachtswoche vorverlegst und dann weitermachst, wenn du bereit bist, wieder loszulegen!

Wenn du weißt, dass du in den Ferien viel zu tun hast, versuch doch, deine Trainingseinheiten im Voraus mit deinem Trainingskalenderzu planen. Das kann bedeuten, dass man etwas früher aufstehen muss, um noch vor dem Rest der Familie joggen zu gehen, oder dass man sich abends, nachdem die Feierlichkeiten vorbei sind, Zeit dafür nimmt.

Wenn du dein Training im Voraus planst, kannst du sicherstellen, dass du genug Zeit und Energie hast, um deine Workouts zu machen.

Wenn du über die Feiertage verreist, versuch doch, das Beste aus deiner Umgebung zu machen und ein bisschen Laufen in deinen Urlaub einzubauen. Das könnte bedeuten, am Strand entlang zu joggen, auf einem malerischen Wanderweg in den Hügeln von oder durch eine neue Stadt. Einen neuen Ort zu Fuß zu erkunden, kann eine super Möglichkeit sein, um die Sehenswürdigkeiten zu sehen und gleichzeitig Sport zu machen.

Die Weihnachtszeit kann echt stressig sein, und es ist wichtig, dass du auf deinen Körper achtest und ihm die Möglichkeit gibst, sich richtig zu erholen. Pass auf, dass du genug Schlaf kriegst, genug trinkst und dich gut ernährst. Wenn du dich besonders müde oder gestresst fühlst, könnte es sich lohnen, einen Tag Pause zu machen oder ein sanfteres Training wie Yoga oder Pilates zu machen.

Wir sind über Weihnachten über den Support-Tab für dich da (auch wenn es vielleicht mal etwas länger dauert, bis wir antworten). Wenn du also Fragen hast, schick uns einfach eine Nachricht. Das Wichtigste ist, dass du diese Zeit genießt! Das Team Runna wünscht dir ein frohes Weihnachtsfest!
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