Als der Olympionike Rory Linkletter beim Chicago-Marathon mit einer neuen persönlichen Bestzeit von 2:06:49 ins Ziel kam, hat er nicht nur seinen Rekordlauf gefeiert, sondern auch ein Jahrzehnt ununterbrochener Beständigkeit.
„Ich bin nicht der talentierteste Läufer“, sagt er zu Moderatorin Anya. Aber ich bin fit, beständig und kann Jahr für Jahr Erfolge einfahren. Das ist das Geheimnis des Sports.
Für Rory geht es beim Erfolg nicht nur um ein einziges Rennen. Es geht darum, einfach da zu sein, die Arbeit zu machen und durch tausende ruhige, beständige Kilometer Schwung aufzubauen.
Was du in dieser Folge lernst
Egal, ob du für deinen ersten Marathon trainierst oder eine neue persönliche Bestzeit anstrebst – Rorys Geschichte ist ein Paradebeispiel für Beständigkeit, Erholung und mentale Stärke – Lektionen, die für jeden Läufer, egal auf welchem Niveau, gelten.
Was es wirklich braucht, um Spitzenleistungen im Marathon zu erreichen und zu halten
Wie Beständigkeit und recovery den langfristigen Erfolg fördern
Die Rolle von Disziplin, Umfeld und der Einstellung „ “ (dt.: „Ich kann das nicht“) bei der Verbesserung
Warum Elite-Läufer nach dem „ “-Gefühl trainierenund wie du diesen Rhythmus selbst finden kannst
Exklusive Einblicke in Rorys Chicago-Marathon und sein Training mit Ryan Hall
Hör dir „ “ an oder schau dir „ “ an, um die ganze Folge mit Rorys Gedanken zum Rennsport, zur Erholung und dazu, wie man dabei Spaß haben kann, zu sehen.
Von Hockey-Träumen zur Marathon-Disziplin
Rorys Weg zur Olympiabühne fing nicht auf der Laufbahn an – sondern auf dem Eis.
Er wuchs in Calgary auf und träumte wie so viele Kanadier davon, Eishockey zu spielen, merkte aber schnell, dass seine Stärken woanders lagen. „Laufen war das erste, was ich gemacht habe, wo sich die Anstrengung wirklich gelohnt hat“, sagt er. „Es war ganz einfach: Je mehr ich reingesteckt habe, desto mehr habe ich rausbekommen.“
Diese Arbeitsmoral brachte ihn an die Brigham Young University, wo er von dem zweimaligen Olympioniken Ed Eyestone trainiert wurde. Die Struktur und Disziplin der BYU gaben ihm genau das, was er brauchte: Fokus und Verantwortungsbewusstsein.
„Es hat mir genau zum richtigen Zeitpunkt Struktur gegeben“, sagt er. Ich war nicht wegen der Religion da – ich war da, um der beste Läufer zu werden, der ich sein konnte.
Bei Runna ist genau diese Balance zwischen Struktur und Flexibilität das Herzstück jedes personalisierten Trainingsplans für den Marathon – damit Läufer aller Leistungsstufen dranbleiben, Selbstvertrauen aufbauen und im Laufe der Zeit Fortschritte sehen können.
Das Geheimnis zum Erfolg? Konsistenz über alles
Rory wohnt jetzt in Flagstaff, Arizona, und trainiert mit Ryan Hall. Er läuft bis zu 150 Meilen pro Woche und macht lange Läufe über 38 km. Aber für ihn geht's nicht darum, Grenzen zu verschieben, sondern eine Basis zu schaffen, die echt hält.
„Das war das neunte Jahr in Folge, in dem ich über 4.000 Meilen gelaufen bin“, sagt er. Das ist wichtiger als jede einzelne Woche. Die Leute machen das Laufen viel komplizierter, als es ist – es ist eigentlich ganz einfach. Mach deine Arbeit, erhol dich, wiederhol das Ganze.
Diese Einstellung hat ihn in Chicago zu einer Zeit von 2:06:49 gebracht – eine neue persönliche Bestleistung und die zweitschnellste Zeit, die je ein Kanadier gelaufen ist.
Diese Philosophie spiegelt sich in den adaptiven Trainingsplänen von Runna wider: . Diese Pläne sind so konzipiert, dass sie sich mit dir weiterentwickeln: Sie passen deine Trainingseinheiten, deine Laufleistung und deine Erholungsphasen an deine tatsächlichen Fortschritte an.
Es geht um die langfristige Entwicklung, nicht um schnelle Erfolge. Wenn du also wie Rory „trainieren, erholen, wiederholen” willst, ist Runna bei jedem Schritt dabei.
Rennen aus dem Bauch heraus
Während viele Leute sich total auf Margen und Kennzahlen konzentrieren, sieht Rory das Laufen eher als eine „Kunstform“. Es ist eine Kunst, die man lernt, indem man auf seinen Körper hört und weiß, wie man reagiert, wenn es mal schwierig wird.
„Der Unterschied zwischen gut und super ist, dass du deinen Körper kennst“, sagt er. „Daten sind wichtig, aber beim Rennen geht's um das Gefühl – wann man Gas geben, wann man sich zurückhalten und wann man seinen Instinkten vertrauen sollte.“
Er hat diese Lektion in Chicago auf die harte Tour gelernt. Nachdem er die Hälfte der Strecke mit einem rasanten Tempo von 2:04 hinter sich gebracht hatte, war Rory ab Meile 14 ganz allein und musste fast 12 Meilen lang durch die „Pain Cave” laufen. „Es war echt hart“, sagt er. Aber ich hab's da mehr gelernt als bei jedem perfekten Rennen.
Diese Balance zwischen Wissenschaft und Selbstbewusstsein ist echt wichtig für Runnas Coaching-Philosophie. Unsere Pläne kombinieren intelligente Messwerte mit effort-based running (RPE) , um Läufern dabei zu helfen, das richtige Tempo zu finden – eine Fähigkeit, die zu besseren Leistungen und weniger Verletzungen führt.
Was kommt als Nächstes für Rory?
Nach starken Leistungen in Boston (2:07:02) und Chicago (2:06:49) hat Rory jetzt den kanadischen Rekord im Visier, aber er hat es nicht eilig.
„Ich kann den Weg sehen“, sagt er. Aber ich zwing mich nicht dazu. Ich will einfach nur aus Spaß weiter an Wettkämpfen teilnehmen und das verfolgen, was mich begeistert.
Das ist eine Einstellung, von der jeder Läufer lernen kann: Konzentrier dich auf Beständigkeit, vertrau dem Prozess und genieß die Reise, egal wo du startest.
Wenn du Lust hast, deinen eigenen Marathon zu laufen , egal ob du zum ersten Mal die Ziellinie überquerst oder ein neues PR anstrebst, , dann können der richtige Plan und das richtige Tempo den entscheidenden Unterschied machen.
Schau dir das ganze Gespräch an
Hör dir Rorys ganzes Gespräch mit Anya Culling auf „ “ an: The Runna Podcast . Da gibt's Einblicke ins Marathon-Training, Elite-Rennen und was es heißt, Freude an den Kilometern zu finden, die am wichtigsten sind.
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