Vorbei sind die Zeiten, in denen du deine Beine in mehr als zwei Sätzen aus- und zurückspringen konntest. Hier werden wir lernen, wie man volle Sternsprünge macht.
Full Star Jumps trainieren deinen ganzen Körper, einschließlich Muskeln wie Quadrizeps, Gesäßmuskeln, Kniesehnen, Rumpf und Hüftbeuger, und trainieren gleichzeitig dein Herz-Kreislauf-System, was dein gesamtes Fitnesslevel verbessert.
Um einen vollen Sternsprung zu beginnen, solltest du in die Hocke gehen, wobei deine Arme nach unten hängen und die Hände deine Knöchel berühren. Von hier aus solltest du deine Beine strecken, explosiv hochspringen und deine Arme und Beine weit ausstrecken, um eine X-Form zu bilden. Während du noch in der Luft bist, führe deine Arme und Beine wieder zusammen, lande und nimm sofort wieder die gleiche Position ein, mit der du gestartet bist.
Um das Ganze etwas einfacher zu machen, kannst du die gleiche Bewegung mit einer leichten Kniebeuge und den Händen vor der Brust ausführen, so dass du deine Knöchel nicht mehr zwischen den einzelnen Wiederholungen berühren musst.