Seitliche Beinschwünge sind eine großartige dynamische Übung zum Aufwärmen der Hüften, bevor du mit dem Laufen beginnst.
Beginne damit, dich etwa einen Meter von einer Wand entfernt hinzustellen und stütze dich mit beiden Händen an der Wand ab. Stell dich aufrecht hin, die Schultern nach hinten und die Brust geöffnet. Nimm ein Bein und bringe es quer über den Körper, dann schwingst du das Bein wieder auf die andere Seite, während du deine Hüfte neutral hältst.
Schwinge dein Bein mit guter Kontrolle hin und her. Spanne die Kern- und Gesäßmuskeln an und halte dein Becken nach vorne gekippt.