Der High Knee Hug ist eine dynamische Aufwärmübung, die deine Hüften öffnet, indem sie deine Kniesehnen und Gesäßmuskeln lockert. Durch die Fortbewegung und die Einbeinigkeit werden auch Gleichgewicht und Koordination verbessert.
Um diese Übung zu beginnen, stellst du dich aufrecht hin, die Brust ist offen und die Schultern zurück. Hebe ein Bein in eine hohe Knieposition und drücke dein Knie mit beiden Armen an deine Brust. Senke dieses Bein langsam ab und wiederhole es mit dem anderen, während du dich weiter nach vorne bewegst.
Die Körperhaltung ist bei dieser Übung sehr wichtig. Vermeide es, dich zu weit nach vorne oder hinten zu lehnen, indem du deine Körpermitte anspannst und deinen Kopf geradeaus hältst.