Die Schmetterlingsdehnung ist ein toller Hüftöffner, besonders für diejenigen, die einen Schreibtischjob haben. Diese Dehnung hilft bei Verspannungen in den Hüften und im unteren Rücken und verbessert die Körperhaltung. Setze dich in aufrechter Haltung auf den Boden und beuge beide Knie zur Seite, sodass deine Fußsohlen sich berühren und vor dir liegen. Wenn du deine Körpermitte anspannst, hilft das, eine starke und aufrechte Haltung zu bewahren. Neige dich langsam nach vorne und drücke deine Knie in Richtung Boden, um die Hüften zu öffnen und die Leisten und inneren Oberschenkel zu dehnen. Es ist in Ordnung, wenn sich deine Knie nicht sehr weit in Richtung Boden senken. Erzwinge es nicht, deine Flexibilität wird sich mit der Zeit verbessern! Halte die Dehnung für 20-30 Sekunden.
Schmetterlings-Stretch-Übung Tutorial
Finde heraus, wie du den Butterfly Stretch mit der richtigen Form und Technik ausführst.
Verfasst von Steph