Die Seitenbeuge ist eine einfache, aber effektive Bewegung, die hilft, Muskelverspannungen im Rücken, in der Hüfte und im Rumpf zu lösen. Er wird im Stehen ausgeführt und hilft so auch bei der Stabilität und dem Gleichgewicht.
Stell dich zunächst aufrecht hin und stelle deine Füße schulterbreit auseinander. Lege deine rechte Hand auf deine Hüfte und strecke deinen linken Arm über deinen Kopf. Jetzt bist du in Position und streckst dich mit dem linken Arm zur rechten Seite, während dein Körper nach vorne zeigt und die Füße fest auf dem Boden stehen. Du wirst eine C-Form bilden. Wenn du dich zur Seite streckst, achte darauf, dass deine Haltung aufrecht ist. Atme und entspanne dich in die Dehnung hinein, bewege dich langsam und halte sie 5-8 Atemzüge lang, bevor du sie auf der anderen Seite wiederholst.