Der Torso Twist ist eine wirklich einfache Dehnung, die deinen unteren Rücken mobilisiert und deine Haltung verbessert.
Stelle dich aufrecht hin und stelle deine Füße schulterbreit auseinander. Du kannst deine Hände auf die Hüften legen oder sie mit einer 90-Grad-Beugung am Ellenbogen an der Seite halten. Drehe dich von einer Seite zur anderen, indem du deinen Oberkörper aus der Hüfte drehst, den Kopf herumdrehst und dich auf die Füße stellst. Drehe dich 15-20 Sekunden lang von Seite zu Seite.
Nimm dir Zeit dafür, schneller ist nicht besser!