Die Vorwärtsfalte ist eine Yogastellung, die den Ober- und Unterkörper miteinander verbindet. Sie verlängert die Wirbelsäule und dehnt den unteren Rücken und die Kniesehnen.
Beginne im aufrechten Stand mit den Händen in den Hüften und falte dann deinen Oberkörper zu den Knien. Behalte eine leichte Beugung in den Knien, damit sie nicht blockieren! Wenn du dich nach unten beugst, können deine Hände in Richtung Boden fallen. Um die Dehnung zu vertiefen, atme ein, um deinen Brustkorb zu erweitern und deine Wirbelsäule zu verlängern. Wenn du ausatmest, streckst du deine Beine und bringst sie in eine Position, die sich für dich angenehm anfühlt. Halte 5-8 Atemzüge lang.