Vielleicht kennst du den A-Skip, eine Laufübung, die als Teil des Aufwärmprogramms vor dem Lauf eingesetzt wird. Die Walking-Version ist einfach eine verlangsamte Version, die wir machen können, bevor wir zum vollen A-Skip übergehen. Wenn wir das zuerst tun, können wir uns die richtige Technik aneignen, bevor wir sie dynamisch machen.
Beginne im Stehen mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen, schaue geradeaus und halte deinen Oberkörper aufrecht. Hebe dein linkes Knie auf Hüfthöhe, während du dich mit dem rechten Fußballen abstößt, und beginne, nach vorne zu gehen. Das Ziel ist es, mit dem Ballen des linken Fußes den Boden unter deinem Schwerpunkt zu treffen und dich mit dem Mittelfuß abzustoßen. Halte die Füße in einer dorsal gebeugten Position (Fuß parallel zum Boden, Zehen nach oben gerichtet). Genau wie beim Laufen - deine Arme sollten deinen Beinbewegungen folgen. Denke daran, die Ellbogen angewinkelt zu halten und den Oberkörper aufrecht zu halten.
Geh es langsam an und konzentriere dich auf jeden Teil der Bewegung.