Unsere Wadenmuskeln arbeiten extrem hart, wenn wir laufen. Unsere Wadenmuskeln treiben uns nicht nur bei jedem Schritt vorwärts, sondern sie dienen auch als Bremse. Verspannte Wadenmuskeln können zu Beschwerden führen. Um dies zu vermeiden, empfehlen wir, sich regelmäßig zu dehnen und zu rollen.
Für die Wadendehnung im Stehen brauchst du eine Wand oder einen Partner für einen gewissen Widerstand. Stell dich mit den Füßen schulterbreit auseinander und stütze dich mit den Händen an einer Wand oder auf den Schultern deines Partners ab. Gehe mit einem Bein nach hinten und drücke mit einem gestreckten Bein deine Ferse flach in den Boden, während du gleichzeitig gegen deinen Gegner drückst, um Widerstand zu erzeugen. Wenn deine Ferse den Boden nicht ganz berührt, dann bringe deinen Fuß näher an deine Mittellinie. Du solltest eine schöne Dehnung in deiner Wade spüren. Dehne beide Seiten aus und halte sie 15-20 Sekunden lang.