Irse de vacaciones es un momento emocionante, y entendemos que tu plan de carrera tenga que adaptarse a ello. Tanto si planeas entrenar duro como tomarte un merecido descanso, nuestro nuevo modo Vacaciones (o modo Vacaciones para los clientes de Norteamérica) te tiene cubierto.
Esta función te permite ajustar tu plan de entrenamiento en función de tu viaje, manteniendo tus objetivos de forma física al mismo tiempo que te da flexibilidad para disfrutar de tus vacaciones.
¿Qué es el modo Vacaciones?
El modo Vacaciones es una función de la aplicación Runna que te permite:
Personaliza tu programa de entrenamiento durante tus vacaciones, tanto si corres todos los días como si te tomas un descanso.
Ajusta tu plan para adaptarlo a los tipos de entrenamiento que quieras mantener mientras estés fuera.
Adapta automáticamente tu progresión de kilometraje, semanas de descarga y tipos de entrenamiento en función de tus preferencias de vacaciones.
Esto garantiza que tu plan de carrera se adapte a tus objetivos sin estrés innecesario.
¿Cómo funciona el modo Vacaciones?
A continuación te explicamos cómo puedes utilizar el modo Vacaciones:
1. Acceder al modo Vacaciones:
Ve a la pestaña "Plan" de la aplicación.
Selecciona 'Gestionar plan' > 'Adaptar plan' > 'Añadir vacaciones'.
Los clientes que lo hagan por primera vez verán un útil banner que les pedirá que añadan unas vacaciones.
2. Preparar tus vacaciones
Selecciona las fechas de inicio y fin de tu viaje (3-21 días).
Dinos cómo te gustaría entrenar mientras estás fuera:
Todos los entrenamientos: Completa tu mezcla habitual de sesiones de velocidad, carreras largas y carreras fáciles.
Carreras fáciles y largas / Carreras fáciles y de velocidad: Aquí verás diferentes opciones en función del objetivo para el que entrenes.
Si tu carrera prevista es una Media Maratón o más larga, puedes optar por tus carreras suaves y largas para ayudarte a mantener el rumbo hacia tu objetivo.
Si la carrera para la que te entrenas es más corta que una media maratón, verás la opción de mantener tus carreras suaves y de velocidad para ayudarte a mantener el ritmo adecuado para tu objetivo.
Sólo carreras fáciles: No te compliques con carreras relajadas y sin cronometrar.
No correr: Tómate un descanso completo, ¡sin juzgar!
3. Ajustes del plan
Una vez añadidas tus vacaciones, Runna lo hará:
Reorganiza las semanas de descarga si procede.
Ajusta los tipos de entrenamiento y la progresión de kilometraje.
Actualiza tu plan para asegurarte de que estás preparado para continuar donde lo dejaste.
4. Confirmación de vacaciones
Te mostraremos un resumen de los cambios, incluido cualquier impacto potencial en tu tiempo de carrera, kilometraje y horario.
Incluso puedes cambiar el nombre de tus vacaciones para hacerlas personales (por ejemplo, "Escapada a la playa").
¿Qué pasa después de tus vacaciones?
Tu plan de entrenamiento se reanuda automáticamente después de tus vacaciones con ajustes adaptados a tu nivel de forma física.
Recibirás una notificación push recordándote que vuelvas a tu rutina.
Preguntas frecuentes
¿Qué pasa si quiero cambiar mi tipo de entrenamiento después de que empiecen mis vacaciones?
Actualmente, no puedes editar tus preferencias de vacaciones una vez iniciadas, ¡pero esto está en nuestra hoja de ruta de desarrollo!
¿Puedo coger vacaciones de más de 21 días?
Para escapadas más largas, te recomendamos que empieces un nuevo plan, ya que tu forma física puede cambiar significativamente. Técnicamente, puedes acumular vacaciones, pero no es aconsejable para un entrenamiento óptimo.
¿Cuántas vacaciones puedo añadir?
¡No hay límite! Pero mantengamos las cosas sensatas para que tu entrenamiento siga siendo eficaz.
Guía rápida para la resolución de problemas
Si tienes problemas para añadir una fiesta, comprueba lo siguiente:
Versión de la aplicación: Asegúrate de que utilizas la versión 7.2 o posterior.
Tipo de plan: El modo Vacaciones está disponible para planes de carreras y planes de objetivos basados en la distancia, como planes de mejora de 10 km o maratones. Todavía no está disponible para Nuevo en el Running o Retorno al Running.
Por qué es importante ajustar tu plan
Tomarte tiempo libre o reducir tu entrenamiento puede afectar a tu progreso, especialmente si te estás preparando para una carrera. El modo Vacaciones garantiza que tu plan sea personalizado para minimizar el impacto en tus objetivos.
Tanto si te relajas junto a la piscina como si te enfrentas a un sendero de montaña, esta función mantiene tu entrenamiento flexible y sin estrés.
Empieza con el modo Vacaciones
¿Preparado para planificar tu entrenamiento de vacaciones? ¡Abre la aplicación Runna y prueba el modo Vacaciones hoy mismo! Tanto si te tomas un descanso como si sigues por el buen camino, nos aseguraremos de que tu plan de carrera funcione para ti, estés donde estés.