¿Qué es Pace Insights?
En Runna, utilizamos IA para adaptar tu plan de carrera a tu rendimiento de entrenamiento. Esto mantiene tu entrenamiento encaminado y personaliza tu plan en función de tus datos de carrera únicos.
La información sobre el ritmo ajustará tu entrenamiento para garantizar que el ritmo de tus sesiones se ajusta a un nivel sostenible pero exigente.
¿Cómo funciona?
Controlamos tu rendimiento en tus sesiones de velocidad (intervalos, tempo y contrarreloj). Deberías recibir un Estado del Ritmo después de cada entrenamiento de intervalo, tempo o contrarreloj (si no es así, consulta las preguntas frecuentes más abajo para obtener ayuda). Controlaremos la constancia con la que alcanzas tus ritmos. Si detectamos una tendencia, te propondremos una recomendación para adecuar tus ritmos a tu rendimiento actual.
Si Pace Insights recomienda un cambio de ritmo, tienes pleno control para aceptarlo o rechazarlo.
¿Cómo accedo a los análisis del ritmo?
Análisis del ritmo en directo en la pestaña "plan". Verás una tarjeta con los siguientes estados:
Ritmo en su punto: ¡estás siguiendo perfectamente tu plan!
Adelantado: hemos detectado que te adelantas a tu plan. Haz clic en "Ver actualización" para ver tu cambio de ritmo recomendado.
Revisemos tu ritmo: Detectamos que una disminución de tu ritmo hará que el entrenamiento sea más sostenible. Haz clic en "Ver actualización" para ver tu cambio de ritmo recomendado.
Ritmo variable detectado: No pudimos hacer una recomendación. Es probable que esto se deba a que en algunas sesiones alcanzaste tus objetivos y en otras no. ¡Concéntrate en cumplir los objetivos de ritmo y en mantener la constancia!
Monitoriza los datos de tu ritmo: Aún no tenemos datos suficientes para hacer una recomendación. Lo recibirás si eres nuevo en un plan, o si has actualizado recientemente tus ritmos. Completa tu próximo intervalo planificado, tempo o contrarreloj
Preguntas frecuentes
¿Cómo cambiará mi plan si acepto un nuevo ritmo objetivo?
¡Lo único que cambiará en tu plan es el ritmo! Aceptar un nuevo objetivo de ritmo sólo afectará a los objetivos de ritmo que Runna establezca para ti para cada una de las carreras, incluso para entrenamientos con diferentes ritmos parciales como tempos o intervalos.
¿Tengo que aceptar una recomendación de ritmo objetivo? ¿Y si he tenido una mala semana?
Tienes la opción de rechazar el nuevo ritmo objetivo si así lo decides. Siempre tendrás la posibilidad de revisar el cambio sugerido y tomar tu propia decisión.
Decidí no aceptar el nuevo ritmo objetivo, pero ahora quiero cambiarlo. ¿Cómo lo hago?
Tienes dos opciones:
Cambia manualmente tu tiempo estimado actual de 5 km en los ajustes del plan de tu aplicación. Esto actualizará tu ritmo objetivo.
¡Sigue corriendo y espera a que llegue otra recomendación de la aplicación!
Mi tarjeta lleva varias semanas diciendo "Monitorizando los datos de tu ritmo". ¿Qué significa esto?
Si estás realizando sesiones de tempo, intervalos y contrarreloj, pero no recibes una actualización del ritmo, hay algunas causas posibles.
Estás grabando entrenamientos manualmente y enlazándolos después: asegúrate de que estás grabando tus entrenamientos directamente a través de la app Runna en tu teléfono o a través de tu reloj inteligente, con los entrenamientos enviados a través de la app Runna en tu reloj. Las actividades registradas manualmente y vinculadas manualmente en Runna no son utilizadas por Runna AI.
Tienes los objetivos de ritmo desactivados: puedes cambiarlo en Perfil (arriba a la izquierda) --> Configuración de entrenamiento --> Comprobar que los objetivos de ritmo están activados
Has actualizado recientemente tu tiempo estimado de carrera. Esto restablecerá tu Estado de Ritmo.
Había datos incoherentes en los recorridos utilizados por Pace Insights. Asegúrate de completar todas las repeticiones según lo previsto.
¿Cómo puedo dar mi opinión?
Nos encantaría conocer tu opinión. Por favor, completa esta encuesta con tus pensamientos - ¡nos ayudará a determinar qué es lo más importante que debemos construir a continuación!