Es lunes por la mañana, sigues teniendo calambres en partes del cuerpo que no sabías que podían dolerte, las chanclas siguen siendo tu calzado preferido y te resulta extraño no salir a correr por la mañana. Tanto si la depresión post-carrera te invade por la mañana como si lo hace una semana después de la carrera, todos la experimentamos en algún momento. La desorientación, la pérdida de la rutina, el bajón emocional tras la gran euforia, la sensación de tener un propósito que te da ayudar a una organización benéfica o simplemente poder entrenar para alcanzar una meta. Estamos aquí para guiarte a través de la montaña rusa que supone el bajón emocional posterior a la carrera.

Empecemos diciendo que debes estar muy orgulloso de ti mismo. Independientemente de la distancia o el tiempo, entrenar para una carrera es duro y requiere compromiso, disciplina, esfuerzo, sacrificio y ¡MUCHO trabajo! El primer paso para superar la tristeza posterior a la carrera es reconocer lo increíble que eres. No importa cuánto o qué tan rápido hayas corrido, sino cómo te mantuviste fiel a un plan, trabajaste duro, te esforzaste y elegiste crecer.

Estas son algunas de mis formas favoritas de lidiar con la falta de entrenamiento para un objetivo y cómo salgo de ese bajón post-carrera.

Esto es diferente para cada uno de nosotros y no implica necesariamente una costosa salida de compras (aunque un nuevo par de calzado para correr nunca viene mal...). Sin embargo, creo firmemente en hacer pequeñas cosas que nos recompensen por nuestro esfuerzo. Puede ser algo tan sencillo como ir a tomar una cerveza con los amigos, salir a cenar para celebrar algo, comprarte unos pantalones cortos para correr que llevas tiempo deseando o simplemente tomarte un café de camino al trabajo cuando normalmente no lo harías. ¡Te lo mereces y has trabajado duro para conseguirlo! Es solo un lunes por la mañana cualquiera, un lunes después de la carrera, ¡asúmelo!

Me encanta recordar ese evento y ver caras conocidas entre la multitud, gente desconocida animando, un momento en el que me sentí genial o incluso cuando sonó mi canción favorita justo cuando más lo necesitaba. Crea un vídeo con tus mejores momentos en tu cabeza y reprodúcelo una y otra vez. Estos eventos son una montaña rusa emocional (¡nunca son fáciles!) y es importante recordar los momentos especiales. Deja que los buenos recuerdos te hagan sonreír y atesóralos. Que haya terminado no significa que haya desaparecido.

Escucha la divertidísima (y a veces ridícula) reseña de Joel Dommett sobre su maratón en este conmovedor episodio del podcast Runna.

Navegar por el espacio entre tu última carrera y empezar a entrenar para la siguiente puede ser realmente difícil. La rutina estructura nuestros días y nos proporciona una base sólida sobre la que construir. Aunque no corras durante unas semanas, levántate y sal a caminar o dedica el tiempo que habrías dedicado a correr a otra afición a la que no le has prestado tanta atención. Al mantenerte constante y disciplinado, confirmas que se trata de hábitos y que eres una persona organizada.

Suena obvio, pero a veces realmente lo es. No intentes reprimir lo que sientes, esas emociones son completamente normales y válidas. Déjate sentir feliz, triste, motivado, un poco perdido, pero no empieces a compararte con los demás. Todos manejamos las emociones de manera diferente y a mí me gusta escribir las mías o hablar con un amigo sobre ellas. Lo que te funcione es perfecto, siempre y cuando te permitas sentir lo que sientes.