Es lunes por la mañana, sigues teniendo calambres en lugares que no sabías que podías tener, las chanclas siguen siendo tu calzado preferido y te resulta extraño no salir a correr por la mañana. Tanto si la tristeza post-carrera se instala por la mañana como la semana después de la carrera, todos la experimentamos en algún momento. La desorientación, la pérdida de la rutina, el bajón emocional tras el enorme subidón, la sensación de propósito que supone ayudar a una organización benéfica, o simplemente ser capaz de entrenar para conseguir un objetivo. Estamos aquí para guiarte a través de la montaña rusa que es la bajada emocional posterior a la carrera.

Empecemos diciendo que deberías estar increíblemente orgullosa de ti misma Sea cual sea la distancia o el tiempo, entrenar para una carrera es un trabajo duro y requiere compromiso, disciplina, esfuerzo, sacrificio y ¡mucho trabajo! El primer paso para procesar esa melancolía posterior a la carrera es reconocer lo increíble que eres. No se trata de lo lejos o rápido que hayas corrido, sino de cómo te has ceñido a un plan, has trabajado duro, te has esforzado y has elegido crecer.

Éstas son algunas de mis formas favoritas de afrontar la ausencia de entrenamiento para un objetivo y cómo salgo de esa depresión posterior a la carrera.

Esto tiene un aspecto diferente para cada uno de nosotros y no implica necesariamente un costoso viaje de compras (aunque un nuevo par de zapatillas para correr nunca viene mal...). Sin embargo, creo mucho en hacer pequeñas cosas que nos recompensen por nuestro duro trabajo. Puede ser algo tan sencillo como ir a tomar una cerveza con los amigos, salir a cenar para celebrarlo, o un nuevo par de pantalones cortos para correr que deseamos desde hace tiempo, o simplemente tomar un café de camino al trabajo cuando normalmente no lo harías. ¡Te lo mereces y has trabajado duro para conseguirlo! Este es un lunes por la mañana cualquiera, este es un lunes post-carrera, ¡hazte con él!

Me encanta rememorar el acontecimiento y recordar ver caras conocidas entre la multitud, extraños animando, una sección en la que me sentí muy bien o incluso mi canción favorita sonando cuando más la necesitaba. Crea un vídeo en tu cabeza y deja que se reproduzca una y otra vez. Estos acontecimientos son una montaña rusa emocional (¡nunca una navegación tranquila!) y es importante recordar los momentos especiales. Deja que los grandes recuerdos te hagan sonreír y aprécialos. Que se haya acabado no significa que se haya ido.

Navegar por el espacio entre tu última carrera y empezar a entrenar para la siguiente puede ser realmente duro. La rutina da estructura a nuestros días y nos proporciona una gran base sobre la que construir. Aunque no corras durante unas semanas, levántate y sal a dar un paseo o dedica el tiempo que habrías estado corriendo a otra afición a la que no hayas dedicado tanto tiempo. Al mantenerte constante y disciplinado confirmas que se trata de hábitos y que eres el tipo de persona que tiene estructura.

Parece obvio, pero a veces realmente lo es. No intentes reprimir lo que sientes, esas emociones son completamente normales y válidas. Permítete estar feliz, triste, motivado, un poco perdido, pero no empieces a compararte con los demás. Todos afrontamos las emociones de forma diferente y a mí me gusta escribir las mías o hablar de ellas con un amigo. Lo que funcione para ti es perfecto, siempre que te permitas sentir lo que sientes.