Qu'est-ce que les informations sur l'allure ?
Chez Runna, nous utilisons l'IA pour adapter votre plan de course à vos performances à l'entraînement. Cela permet de maintenir votre entraînement sur la bonne voie et de personnaliser votre plan en fonction de vos données de course uniques.
Les informations sur l'allure ajusteront votre entraînement afin de vous assurer que vos séances d'entraînement se déroulent à un rythme soutenable mais stimulant.
Comment cela fonctionne-t-il ?
Nous surveillons vos performances lors de vos séances de vitesse (intervalles, tempo et contre-la-montre). Vous devriez recevoir un Pace Status après chaque séance d'entraînement par intervalles, tempo ou contre-la-montre (si ce n'est pas le cas, consultez les FAQ ci-dessous pour obtenir de l'aide). Nous surveillerons la régularité avec laquelle vous atteignez votre rythme. Si nous détectons une tendance, nous vous proposerons une recommandation pour aligner votre rythme sur vos performances actuelles.
Si les informations sur l'allure recommandent un changement d'allure, vous êtes entièrement libre d'accepter ou de refuser ce changement.
Comment accéder aux informations sur l'allure ?
Les informations sur l'allure se trouvent dans l'onglet "plan". Vous verrez une carte avec les états suivants :
Le rythme est au rendez-vous : vous êtes parfaitement en phase avec votre plan !
En tête du peloton : nous avons détecté que vous êtes en avance sur votre plan. Cliquez sur "Voir la mise à jour" pour voir le changement de rythme recommandé.
Passons en revue votre rythme : Nous constatons qu'une diminution de votre rythme rendra l'entraînement plus durable. Cliquez sur "Voir la mise à jour" pour voir le changement de rythme recommandé.
Détection d'un rythme variable : Nous n'avons pas pu faire de recommandation. Cela est probablement dû au fait que certaines sessions vous ont permis d'atteindre vos objectifs, alors que d'autres ne les ont pas atteints. Concentrez-vous sur la réalisation des allures cibles et restez cohérent !
Contrôlez vos données d'allure : Nous ne disposons pas encore de suffisamment de données pour faire une recommandation. Vous le recevrez si vous êtes nouveau dans un plan, ou si vous avez récemment mis à jour vos allures. Terminez votre prochain intervalle, tempo ou contre-la-montre planifié
FAQ
Comment mon plan sera-t-il modifié si j'accepte une nouvelle allure cible ?
La seule chose qui changera dans votre plan est le rythme ! L'acceptation d'un nouvel objectif d'allure n'aura d'impact que sur les objectifs d'allure que Runna définit pour vous pour chacune des courses, y compris pour les séances d'entraînement avec différentes allures fractionnées comme les tempos ou les intervalles.
Suis-je obligé d'accepter une recommandation d'allure cible ? Et si j'avais passé une mauvaise semaine ?
Vous avez la possibilité de refuser la nouvelle allure cible si vous le souhaitez. Vous aurez toujours la possibilité de revoir la modification proposée et de prendre votre propre décision.
J'ai choisi de ne pas accepter la nouvelle allure cible, mais je veux maintenant la modifier. Comment faire ?
Vous avez deux possibilités :
Modifiez manuellement votre estimation du temps actuel sur 5 km dans les paramètres du plan de votre application. Votre allure cible sera ainsi mise à jour.
Continuez à courir et attendez qu'une autre recommandation soit émise par l'application !
Depuis plusieurs semaines, ma carte indique "Suivi de vos données d'allure". Qu'est-ce que cela signifie ?
Si vous effectuez des séances tempo, intervalles et contre-la-montre, mais que vous ne recevez pas de mise à jour de l'allure, il y a quelques causes possibles.
Vous enregistrez des séances d'entraînement manuellement et les reliez après : assurez-vous que vous enregistrez vos séances d'entraînement directement via l'appli Runna sur votre téléphone ou via votre montre intelligente, les séances étant envoyées via l'appli Runna sur votre montre. Les activités enregistrées manuellement et liées manuellement sur Runna ne sont pas utilisées par l'IA Runna.
Vous avez désactivé les allures cibles : vous pouvez le faire dans Profil (en haut à gauche) --> Paramètres d'entraînement --> Vérifier que les allures cibles sont activées
Vous avez récemment mis à jour votre estimation du temps de course. Cela réinitialisera votre statut de rythme.
Les informations sur l'allure utilisées par Pace Insights présentaient des incohérences. Veillez à effectuer toutes les répétitions comme prévu.
Comment puis-je obtenir un retour d'information ?
Nous serions ravis de recevoir vos commentaires. Merci de répondre à cette enquête en nous faisant part de vos réflexions - cela nous aidera à déterminer les éléments les plus importants à construire par la suite !