Si vous ne connaissez pas parkrun, il s'agit d'une course hebdomadaire gratuite de 5 km chronométrée qui a lieu à différents endroits dans le monde. C'est un excellent moyen de varier votre entraînement, de rencontrer de nouvelles personnes ou même d'essayer d'atteindre un nouveau record personnel.
Les avantages du Parkrun
L'un des avantages de l'intégration du Parkrun dans votre programme de course à pied est l'aspect social. C'est un excellent moyen de rencontrer d'autres coureurs dans votre Communauté. L'atmosphère de soutien et d'intégration qui règne au Parkrun en fait une excellente option pour les coureurs de tous niveaux.
parkrun est une excellente occasion d'établir un nouveau record personnel. La nature chronométrée de l'événement vous permet de suivre vos progrès et de travailler à l'amélioration de votre temps. C'est aussi un bon moyen de s'entraîner à courir dans un environnement de "course", sans la pression et le coût d'une course traditionnelle.
Comment intégrer le Parkrun dans votre plan d'entraînement de Runna ?
L'une des façons d'intégrer le Parkrun à votre entraînement est de l'utiliser dans le cadre d'une séance tempo. Par exemple, si vous avez une séance temples plus longue, vous pouvez utiliser Parkrun dans le cadre de votre intervalle ou de vos intervalles. Nous vous recommandons d'utiliser les allures cibles dans votre plan. Cela vous permettra non seulement de pratiquer votre rythme, mais aussi de vous familiariser avec le fait de courir à "l'intensité de la course" avec les personnes qui vous entourent. Pouvez-vous respecter le rythme que vous avez prévu et ne pas vous laisser entraîner par les autres personnes qui vous entourent ?
Vous pouvez utiliser Parkrun dans le cadre de votre course longue en courant simplement les kilomètres supplémentaires avant ou après l'événement.
Vous pouvez utiliser Parkrun comme course facile, soit à la place, soit en plus de vos courses faciles régulières. Si vous décidez d'utiliser Parkrun comme course facile, il vous suffit d'adapter votre emploi du temps pour que l'une de vos courses faciles tombe un samedi. Dirigez-vous vers " Gérer le plan " dans votre appli Runna pour effectuer cette opération.
Si vous souhaitez participer au Parkrun, vous pouvez l'ajouter à votre programme actuel (attention : veillez à ne pas modifier radicalement votre kilométrage hebdomadaire) ou ajuster votre programme en supprimant une séance d'intervalles ou de tempo.
Vous pouvez nous contacter à tout moment via l'onglet support si vous avez encore besoin d'aide pour optimiser votre semaine afin de réussir votre Parkrun hebdomadaire et vous aider à atteindre votre prochain PB !
Dans l'ensemble, l'intégration du Parkrun dans votre plan débutant course peut être un excellent moyen de varier votre entraînement, de vous fixer de nouveaux objectifs et de rencontrer de nouvelles personnes. Il s'agit d'un événement inclusif et solidaire qui convient aux coureurs de tous niveaux.
Saviez-vous que vous pouvez rejoindre l'équipe Runna au Parkrun ? Cliquez sur le bouton ci-dessous pour nous rejoindre.
Que vous ayez participé à de nombreux Parkrun ou que vous les découvriez pour la première fois, l'histoire qui se cache derrière cette mission est une source d'inspiration. Les coaches de Runna ont rencontré Paul Simon-Hewitt, fondateur de Parkun, pour raconter les débuts de l'un des mouvements communautaires les plus puissants au monde.
D'un événement avec treize coureurs à l'un des plus grands noms de la course à pied dans le monde entier, vous pouvez écouter l'histoire de comment Parkrun est venu à être sur notre Spotify, ou écouter sur YouTube.