Croyez-nous, beaucoup de coureurs ont du mal à maintenir leur motivation lorsqu'ils relèvent un défi. Ils sont dans l'impasse, se heurtent à un mur ou se sentent tout simplement perdus quant à la marche à suivre. Mais il existe un moyen d'éviter cela : créer certaines habitudes qui feront de vous un coureur plus fort, plus sain et plus concentré.

Vous voyez, les coureurs qui ont ajouté des habitudes positives à leur jeu, et qui s'y tiennent, sont ceux qui ont le plus de succès quand il s'agit d'atteindre leurs objectifs. Ils se concentrent sur le processus et la feuille de route définis par leur plan plutôt que sur le résultat, en célébrant chaque petite étape importante de leur parcours. C'est ainsi que vous conserverez votre élan sans succomber aux revers de fortune, en particulier ceux qui échappent à votre contrôle. Il s'agit de faire confiance à votre processus, ce qui passe par l'adoption d'habitudes saines.

Nous courons tous mieux lorsque nous avons un objectif à atteindre. Le choix d'un objectif vous aidera à vous fixer un but, vous incitera à sortir tous les jours et vous donnera quelque chose à atteindre et à célébrer à la fin de votre plan"

Pour choisir votre objectif, vous devez vous assurer qu'il est SMART. Cela signifie qu'il devrait l'être :

Le fait de vous inscrire à une course vous aidera à vous fixer un objectif - cela vous permettra de vous assurer que vous êtes responsable de votre entraînement en ayant une date fixe à laquelle votre entraînement doit être terminé. En plus d'avoir quelque chose, vous aurez également pris l'engagement financier de participer à la course et d'informer vos amis et les membres de votre famille de l'objectif que vous visez. Avoir l'air aussi beau que possible le jour de la course vous aidera à rester motivé pour commencer l'entraînement et à respecter votre plan d'entraînement.

Que vous poursuiviez un objectif spécifique, que vous vous entraîniez pour une course ou que vous essayiez simplement d'entretenir votre forme physique générale, suivre un plan d'entraînement course est l'un des moyens les plus efficaces de conserver votre motivation. Qu'il s'agisse de vous responsabiliser grâce à des séances d'entraînement structurées, de vous engager psychologiquement à respecter un programme cohérent, de vous aider à ne pas vous blesser ou de rendre vos courses beaucoup plus pratiques et faciles, il y a quelque chose d'incroyablement motivant dans le fait d'avoir un programme de course à pied personnalisé qui a été créé par des experts spécialement pour vous.

Lorsque vous vous fixez un nouvel objectif, nous vous recommandons de le crier sur tous les toits - dites à tous vos amis proches et à votre famille à quel point vous êtes enthousiaste à l'idée de vous mettre en avant et de travailler pour atteindre vos objectifs en matière de santé et de course. Cela vous permettra de rester responsable vis-à-vis d'eux. Vous pouvez même envisager de créer une page ou un compte de médias sociaux dédié à votre parcours de course à pied ! Strava est également un excellent moyen de partager vos courses avec vos amis et de vous responsabiliser

Cherchez à rendre votre entraînement social, en rejoignant une communauté de coureurs en ligne ou dans votre région, comme un club de course, ou en vous organisant pour courir avec des personnes que vous connaissez.

C'est l'esprit qu'ajoute une Communauté. Les encouragements, la motivation, la chance de rencontrer des gens, de se réjouir des succès des uns et des autres, de découvrir de nouveaux événements et de rendre les courses plus difficiles beaucoup plus attrayantes.

En planifiant à l'avance, vous serez moins enclin à sauter des séances. Jetez un coup d'œil à votre agenda et réfléchissez à la meilleure façon de placer vos séances, qu'il s'agisse de vos courses longues ou de vos séances faciles et plus rapides. En les notant et en planifiant à l'avance, vous savez que vous ne laisserez pas d'autres engagements se mettre en travers de votre route ! De plus, vous pouvez vous préparer mentalement à la date de chacune d'entre elles et vous assurer que vous mangez et dormez bien à l'avance.

De temps en temps, il est important de regarder le chemin parcouru. Repensez à vos sessions précédentes pour voir toutes les améliorations que vous avez apportées et réfléchissez à ce qui vous attend. Vous pouvez utiliser une application telle que Strava pour cela et vous motiver à enfiler vos lacets pour les séances les plus difficiles. Il peut également être très utile d'intégrer une course au milieu de votre plan pour suivre votre progression.

Une autre petite astuce pour une séance matinale ou tardive après une journée de travail est de laisser votre kit en place la veille. Ainsi, lorsque vous vous réveillez ou que vous rentrez du travail, l'action automatique est de sauter dans votre kit de course et vous serez un peu plus près de franchir la porte et de réussir votre séance de la journée !

N'oubliez pas que le repos et la récupération sont tout aussi importants que l'entraînement. Écoutez votre corps et prenez des jours de repos lorsque c'est nécessaire. C'est à ce moment-là que votre corps s'adapte à tout l'entraînement que vous avez effectué. Cela peut aider à prévenir l'épuisement et les blessures, et vous permettre de rester motivé à long terme.