Les Box Jumps sont un mouvement très utile pour les coureurs afin de développer la force explosive et la puissance, ce qui se traduit par une foulée puissante et de la vitesse pendant la course.
Installez-vous à une distance confortable de la boîte, en vous assurant qu'elle est bien fixée et qu'elle ne risque pas de glisser. En position de squat, descendez légèrement en prenant vos bras derrière vous, avant de balancer puissamment vos bras devant vous tout en poussant vers le haut et en sautant sur la boîte. Vous devez chercher à atterrir avec un pied plat et les genoux pliés afin d'absorber la puissance de la réception. Vous pouvez redescendre du bloc en marchant ou en sautant avant de recommencer.
Vous pouvez progresser dans ce mouvement en augmentant la hauteur du bloc sur lequel vous sautez.