Le saut de haies est un mouvement pliométrique qui se concentre sur l'explosivité d'une seule jambe. Même s'il s'agit de haies, l'accent n'est pas mis sur la hauteur, mais sur un contact minimal avec le sol.
L'objectif est d'être capable de sauter les haies sur une seule jambe, mais si cela vous semble intimidant, commencez par une double jambe. Choisissez des mini haies ou tout autre obstacle situé à seulement 15-20 cm du sol. En sautant chaque haie, concentrez-vous sur la vitesse et sur un temps de contact court avec le sol.