Fast Feet est un exercice de course à pied qui se concentre sur la cadence de course. Il peut être utilisé dans le cadre de votre routine d'échauffement pour vous aider à réfléchir à votre cadence avant de commencer à courir. Il activera également les muscles de la partie inférieure de vos jambes, vous préparant ainsi à courir !
Concentrez-vous d'abord sur le haut du corps. Vous devez regarder droit devant vous, la tête haute, le haut du corps légèrement penché vers l'avant, les épaules hautes et le bassin incliné vers l'avant. Gardez vos coudes rentrés sur les côtés à un angle de 80-90 degrés. Faites de petits mouvements rapides et exagérés sur la pointe des pieds et faites des pas courts et rapides. L'objectif est que vos pieds atterrissent directement sous vos hanches.
L'objectif n'est pas de lever le genou ou de déterminer la distance que vous pouvez parcourir. Il s'agit de petits pas, légers et rapides !