L'ankling est un exercice de course à pied qui améliore la raideur de la cheville et notre capacité à rebondir pendant la course.
Le mouvement principal consiste à remonter du talon vers la pointe, puis à changer de côté. Le mouvement doit venir de la cheville plutôt que des genoux ou des hanches. Le pied ne s'éloigne jamais trop du sol et les pas en avant sont très courts. Le haut du corps doit être haut avec une légère inclinaison vers l'avant. Gardez les coudes rentrés sur les côtés à un angle de 80-90 degrés et bougez au même rythme que les pieds.
Pour perfectionner votre technique, commencez par le faire en position stationnaire avant de commencer à vous déplacer vers l'avant.