L'accroupissement des genoux est un exercice d'échauffement dynamique qui ouvre vos hanches en assouplissant vos muscles ischio-jambiers et fessiers. En raison de son déplacement et de sa nature unijambiste, il améliore également l'équilibre et la coordination.
Pour commencer cet exercice, tenez-vous droit, la poitrine ouverte et les épaules en arrière. Soulevez une jambe jusqu'à ce que le genou soit en position haute et serrez le genou contre votre poitrine en utilisant les deux bras. Abaissez lentement cette jambe et répétez l'opération avec l'autre jambe tout en continuant à avancer.
La posture est très importante pendant cet exercice. Évitez de vous pencher excessivement vers l'avant ou vers l'arrière en gardant votre tronc engagé et en regardant droit devant vous.