Sélectionnez un objectif de force pour élaborer un plan d'entraînement personnalisé. Les deux options vous aideront à courir, mais chacune a ses propres avantages. Consultez les descriptions ci-dessous et le tableau des séances d'entraînement pour vous faire une idée de ce qu'implique chacune d'entre elles. p.s. vous pouvez le modifier à tout moment !

Votre objectif est de compléter votre course par des exercices axés sur le corps entier, les jambes et le tronc, et un minimum de mouvements du haut du corps.

Votre objectif est de développer la force et les muscles de tout votre corps entier grâce à un mélange de mouvements du haut et du bas du corps.

Choisissez le nombre de jours par semaine où vous souhaitez vous entraîner. N'oubliez pas que plus n'est pas toujours mieux ! Choisissez un nombre qui vous plaira et qui s'adaptera à votre emploi du temps. Cela devrait être au maximum une fois de plus que ce que vous vous entraînez actuellement par semaine afin de réduire le risque de blessure.

Les séances d'entraînement sont classées selon les types suivants : Jambes et tronc, Corps entier et Haut du corps. En fonction de l'objectif et de la fréquence d'entraînement que vous choisissez, vous recevrez un programme avec la répartition suivante des types d'entraînement