Vous connaissez peut-être le saut en A ; il s'agit d'un exercice de course à pied utilisé dans le cadre d'une routine d'échauffement avant la course. La version marchée est simplement une version ralentie que nous pouvons faire avant de passer au A-Skip complet. En procédant d'abord de la sorte, nous pouvons nous familiariser avec la technique correcte avant de la rendre dynamique.
Commencez en position debout, les pieds écartés de la largeur des hanches, regardez droit devant vous et gardez le haut du corps bien droit. Levez le genou gauche à hauteur des hanches tout en poussant sur la pointe du pied droit et commencez à marcher vers l'avant. L'objectif est de toucher le sol sous votre centre de masse avec l'avant du pied gauche et de décoller avec le pied moyen. Gardez les pieds en position dorsiflexe (pieds parallèles au sol, orteils pointés vers le haut). Comme pour la course à pied, vos bras doivent suivre les mouvements de vos jambes, n'oubliez pas de garder les coudes rentrés et le haut du corps droit.
Allez-y doucement et concentrez-vous sur chaque partie du mouvement.