Les frappes d'orteil diagonales debout sont un excellent exercice dynamique pour le corps entier qui échauffe les ischio-jambiers, les mollets, le bas du dos et les épaules.
Placez-vous en étoile, les pieds légèrement plus écartés que la largeur des épaules. Gardez une flexion souple du genou pour éviter qu'il ne se bloque. En gardant le dos aussi droit que possible, penchez-vous vers l'avant et vers le bas pour que votre main droite se déplace vers votre pied gauche. Arrêtez-vous lorsque vous sentez un étirement, revenez à la position de départ et changez de côté. Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas toucher vos orteils, descendez aussi bas que vous vous sentez à l'aise et ne forcez pas un grand étirement. Répétez le nombre de répétitions indiqué des deux côtés.