Andare in vacanza è un momento emozionante e capiamo che il tuo piano di corsa potrebbe doversi adattare ad esso. Che tu abbia intenzione di allenarti duramente o di prenderti una meritata pausa, il nostro nuovo Modalità Vacanza (o Modalità Vacanza per i clienti del Nord America) ti copre.
Questa funzione ti permette di adattare il tuo piano di allenamento al tuo viaggio, mantenendo i tuoi obiettivi di forma fisica e dandoti la flessibilità necessaria per goderti la tua vacanza.
Cos'è la Modalità Vacanza?
La Modalità Vacanza è una funzione dell'app Runna che ti permette di:
Personalizza il tuo programma di allenamento durante le vacanze, sia che tu corra tutti i giorni o che ti prenda una pausa.
Modifica il tuo piano per adattarlo al tipo di allenamento che vuoi mantenere durante la tua assenza.
Adatta automaticamente la progressione del chilometraggio settimanale, le settimane di scarico e i tipi di allenamento in base alle tue preferenze per le vacanze.
In questo modo il tuo piano di corsa rimarrà adeguato ai tuoi obiettivi senza inutili stress.
Come funziona la Modalità Vacanza?
Ecco come utilizzare la Modalità Vacanza:
1. Accedere alla Modalità Vacanza:
Vai alla scheda "Piano" di nell'applicazione.
Seleziona "Gestisci il piano" > "Adatta il piano" > "Aggiungi una vacanza".
I clienti che si avvicinano per la prima volta vedranno un utile banner che li inviterà ad aggiungere una vacanza.
2. Organizza la tua vacanza
Seleziona le date di inizio e fine del tuo viaggio (3-21 giorni).
Raccontaci come vorresti allenarti durante la tua assenza:
Tutti gli allenamenti: completa il tuo solito mix di sessioni veloci, corse lunghe e corse facili.
Corse facili e lunghe / Corse facili e di velocità: Qui vedrai diverse opzioni a seconda dell'obiettivo per cui ti stai allenando.
Se la gara che hai in programma è una mezza maratona o una gara più lunga, puoi optare per le tue corse facili e lunghe per aiutarti a rimanere in linea con il tuo obiettivo.
Se la gara per cui ti stai allenando è più breve di una mezza maratona, potrai scegliere di mantenere le corse facili e quelle di velocità per mantenere i tuoi ritmi in linea con l'obiettivo di corsa.
Solo corse facili: mantieni la leggerezza con corse rilassate e non cronometrate.
Non correre: fai una pausa completa, senza giudicare!
3. Adeguamenti del piano
Una volta che la tua vacanza è stata aggiunta, Runna provvederà a:
Organizza le settimane di scarico, se necessario.
Regola i tipi di allenamento e la progressione del chilometraggio.
Aggiorna il tuo piano per assicurarti di essere pronto a riprendere da dove hai lasciato.
4. Conferma delle vacanze
Ti mostreremo un riepilogo delle modifiche, compreso il potenziale impatto sul tempo di gara, sul chilometraggio e sul programma.
Puoi anche rinominare la tua vacanza per renderla personale (ad esempio, "Beach Break").
Cosa succede dopo le vacanze?
Il tuo piano di allenamento riprende automaticamente dopo le vacanze con aggiustamenti personalizzati in base al tuo livello di forma.
Riceverai una notifica push che ti ricorderà di riprendere la tua routine.
Domande frequenti
E se volessi cambiare tipo di allenamento dopo l'inizio della vacanza?
Al momento non è possibile modificare le preferenze della vacanza una volta avviata, ma questo è nella nostra roadmap di sviluppo!
Posso fare una vacanza più lunga di 21 giorni?
Per le pause più lunghe, ti consigliamo di iniziare un nuovo piano perché la tua forma fisica potrebbe cambiare in modo significativo. Tecnicamente, puoi impilare le vacanze, ma non è consigliabile per un allenamento ottimale.
Quante vacanze posso aggiungere?
Non c'è limite! Ma cerchiamo di mantenere il buon senso per garantire l'efficacia del tuo allenamento.
Guida rapida alla risoluzione dei problemi
Se hai problemi ad aggiungere una festività, controlla quanto segue:
Versione dell'app: Assicurati di utilizzare la versione 7.2 o successiva.
Tipo di piano: la Modalità Vacanza è disponibile per i piani gara e per i piani obiettivi basati sulla distanza, come i piani di miglioramento di 10 km o le maratone. Non è ancora disponibile per i corsi New to Running o Return to Running.
Perché è importante modificare il tuo piano
Prendere una pausa o ridurre l'allenamento può influire sui tuoi progressi, soprattutto se ti stai preparando per una gara. La Modalità Vacanza assicura che il tuo piano sia personalizzato per ridurre al minimo l'impatto sui tuoi obiettivi.
Sia che tu ti stia rilassando in piscina o che tu stia affrontando un sentiero di montagna, questa funzione rende il tuo allenamento flessibile e privo di stress.
Iniziare con la Modalità Vacanza
Sei pronto a pianificare il tuo allenamento per le vacanze? Apri l'app Runna e prova la Modalità Vacanza oggi stesso! Sia che tu stia facendo una pausa o che tu stia continuando a correre, ci assicureremo che il tuo piano di corsa sia adatto a te, ovunque tu sia.