Manon Lloyd, ex ciclista del Team GB, si è seduta con Ben e Anya per parlare apertamente di come sta diventando una runner alle prime armi, di come evitare la "trappola del motore" e di come si sta preparando nel modo giusto per la sua prima mezza maratona dopo infortuni.
Dall'esterno, la carriera di Manon Lloyd sembrava brillante. C'era la selezione per il Team GB, i Campionati Europei e anni all'interno del sistema ad alte prestazioni di British Cycling. Lloyd ha costruito un motore di cui la maggior parte degli atleti di endurance sognerebbe di disporre.
Ma in questo episodio del The Runna Podcast, Manon racconta cosa succede quando un'eccellente condizione fisica nel Ciclismo si scontra con la realtà della corsa. Perché nonostante la sua base aerobica di livello mondiale, ha partecipato a diverse gare, tra cui la Manchester Marathon e la Hackney Half, senza riuscire a presentarsi alla linea di partenza a causa di un infortunio.
Questa conversazione riguarda l'imparare a rispettare le esigenze della corsa, gestire il proprio ego e allenarsi per la longevità invece di voler dimostrare qualcosa. Qualcosa da cui tutti i runner possono imparare.
Di cosa parla questo episodio
Perché la condizione fisica aerobica acquisita con altri sport non ti protegge automaticamente dagli infortuni da corsa
La "trappola del motore" – quando la tua resistenza cardiovascolare supera la prontezza strutturale del tuo corpo
Come l'impazienza e lo spirito competitivo possono ostacolare i progressi
Perché la tolleranza all'impatto è più importante del VO2 max per i nuovi runner
Il ruolo dei club di corsa sociali nel costruire fiducia e costanza
Come approcciare il chilometraggio, le scarpe e il terreno da principiante (anche se non sei nuovo allo sport)
Affrontare gli ostacoli che si incontrano nella transizione alla corsa
Uno dei temi più sorprendenti di questo episodio è che la forza di Manon faceva parte del problema. In bici, riusciva a spingere 900 watt in uno sprint da seduta. Poteva allenarsi per cinque ore di fila. Sapeva come soffrire.
Ma la corsa non è limitata dai tuoi polmoni, ma dalle articolazioni, dai tendini e dalle ossa che si adattano a migliaia di impatti ripetitivi.
Manon dice: "Mi sono iscritta due volte alla Manchester Marathon e alla mezza maratona e non sono mai riuscita ad arrivare alla linea di partenza a causa di un infortunio… e sento che potrei semplicemente rinunciare a quel sogno. Ma c'è qualcosa in me che vuole semplicemente provarci e arrivare davvero a una linea di partenza."
Come spiega Ben nell'episodio, 10.000 passi significano 10.000 opportunità di sovraccaricare qualcosa. E se il tuo motore riesce a sopportare più di quanto il tuo corpo possa tollerare, infortuni non sono sfortuna, sono prevedibili. Sfida un'assunzione comune: se sei in forma, sei pronto.
Il cambiamento dell'ego di cui nessuno parla
Un altro tema potente che viene affrontato è quello dell'identità. Manon ha trascorso anni in un ambiente in cui ogni prestazione veniva misurata e venivano costantemente fissati degli obiettivi. Luoghi La pressione era costante.
Ora sta imparando a conoscere gli aumenti del chilometraggio del 10%. Camminate con corsa. Zona due. Non sto inseguendo un tempo, sto solo cercando di arrivare alla linea di partenza in forma. C'è qualcosa di profondamente familiare in quel cambiamento per ogni nuovo corridore.
"Con la corsa ho sicuramente bisogno di qualcuno che mi tenga a freno e mi impedisca di esagerare. Pensavo di aumentare gradualmente l'ultima volta… invece non era così."
Passare da atleta d'élite a principiante richiede umiltà. Richiede di trattenerti quando ti senti capace di fare di più. Richiede di allenare il corpo, non l'ego. E per le persone competitive, questa potrebbe essere la parte più difficile.
Progressi sostenibili invece di voler avere ragione a tutti i costi
Questo episodio non è solo per i ciclisti. È per:
Qualcuno che inizia a correre con un background in altri sport
Chiunque continui a infortunarsi quando aumenta il chilometraggio
Qualcuno si sta allenando per la sua prima mezza maratona?
Chiunque abbia difficoltà a rallentare
La storia di Manon ridefinisce il progresso come qualcosa che si costruisce con pazienza, soprattutto quando si passa da sport a basso impatto.
Guarda o ascolta l'episodio completo per scoprire come Manon si sta approcciando in modo diverso alla sua mezza maratona questa volta.