Fast Feet è un esercizio di corsa che si concentra sulla cadenza della corsa. Può essere utilizzato come parte della tua routine di riscaldamento per aiutarti a riflettere sulla tua cadenza prima di iniziare a correre. Inoltre, attiverà i muscoli della parte inferiore delle gambe, preparandoti a correre!
Innanzitutto concentrati sulla parte superiore del corpo. Devi guardare dritto davanti a te con la testa alta, la parte superiore del corpo deve essere leggermente inclinata in avanti, le spalle alte e il bacino inclinato in avanti. Tieni i gomiti appoggiati ai fianchi con un angolo di 80-90 gradi. Fai dei movimenti piccoli, veloci ed esagerati sulla pianta del piede e fai dei passi brevi e veloci. L'obiettivo è quello di far atterrare i piedi direttamente sotto i fianchi.
L'attenzione non è rivolta al sollevamento del ginocchio o alla distanza che puoi percorrere. È a passi piccoli, leggeri e veloci!