L'Ankling è un esercizio di corsa che migliora la rigidità della caviglia e la nostra capacità di scattare durante la corsa.
Il movimento principale consiste nel passare dal tallone alla punta del piede e poi cambiare lato. Il movimento deve partire dalla caviglia e non dalle ginocchia o dalle anche. Il piede non si stacca troppo da terra in nessun punto e i passi in avanti sono molto brevi. La parte superiore del corpo deve essere alta con una leggera inclinazione in avanti. Tieni i gomiti infilati nei fianchi con un angolo di 80-90 gradi e muoviti con lo stesso ritmo dei piedi.
Per perfezionare la tua tecnica, inizia a farlo da fermo prima di iniziare a spostarti in avanti.