Le camminate sui talloni sono un esercizio di riscaldamento molto semplice ma efficace per il muscolo che corre lungo la parte anteriore della tibia (tibiale anteriore). La camminata sul tallone allunga anche i muscoli del polpaccio e rafforza gli estensori del piede.
In breve, le camminate sui tacchi sono essenzialmente dei passi brevi e bilanciato sui talloni. L'obiettivo è quello di puntare le dita dei piedi il più possibile verso il soffitto, in modo da ottenere la massima dorsiflessione possibile della caviglia. Questo ti aiuterà a rafforzare la parte anteriore dello stinco. Fai dei brevi passi in avanti, bilanciandoti sui talloni.
Durante tutto il movimento, la parte superiore del corpo deve rimanere alta con lo sguardo rivolto in avanti. Tieni i gomiti infilati e lascia che le braccia seguano il movimento delle gambe. Mentre fai piccoli passi in avanti, ricordati di tenere impegnati il core e i glutei.