I polpacci stretti nei corridori sono piuttosto comuni e se non si interviene, possono portare a dei fastidi. La tendinite di Achille, la tibia, la fascite plantare e i dolori alle ginocchia sono tutti legati alla tensione dei muscoli del polpaccio, quindi è importante rafforzare e allungare per ridurre le possibilità di infortunio. Il Toe Up Calf Stretch agisce sulla parte inferiore del polpaccio, sul tibiale posteriore e sul tendine d'Achille.
Inizia stando in piedi, di fronte a una parete, con i piedi in posizione sfalsata (un piede vicino alla parete e uno circa un piede indietro). Appoggia i palmi delle mani alla parete per avere un sostegno. Porta il piede anteriore sulla parete, con il tallone sul pavimento e la punta del piede contro la parete. Piegati in avanti per portare il peso sul piede avanzato in modo da sentire uno stiramento nella parte inferiore del polpaccio. Tieni premuto per 5-8 respiri e poi cambia lato.