Le oscillazioni laterali delle gambe sono un ottimo esercizio dinamico per riscaldare i fianchi prima di iniziare a correre.
Inizia stando in piedi a circa un metro di distanza da una parete con entrambe le mani appoggiate al muro come sostegno. In piedi e a testa alta, con le spalle indietro e il petto aperto, prendi una gamba e portala lungo il corpo, poi fai oscillare la gamba verso il lato opposto mantenendo i fianchi neutri.
Fai oscillare la gamba avanti e indietro con un buon controllo. Impegna i muscoli del core e dei glutei e tieni il bacino inclinato in avanti.