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Esercitazione sulle oscillazioni laterali delle gambe

Scopri come eseguire l'oscillazione laterale delle gambe con una forma e una tecnica corretta

Steph avatar
Scritto da Steph
Aggiornato oggi

Le oscillazioni laterali delle gambe sono un ottimo esercizio dinamico per riscaldare i fianchi prima di iniziare a correre.

Inizia stando in piedi a circa un metro di distanza da una parete con entrambe le mani appoggiate al muro come sostegno. In piedi e a testa alta, con le spalle indietro e il petto aperto, prendi una gamba e portala lungo il corpo, poi fai oscillare la gamba verso il lato opposto mantenendo i fianchi neutri.

Fai oscillare la gamba avanti e indietro con un buon controllo. Impegna i muscoli del core e dei glutei e tieni il bacino inclinato in avanti.

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